陪我瘦了30斤的4款蔬菜卷

陪我瘦了30斤的4款蔬菜卷狂吃不胖

1、 生菜三明治

准备食材，鸡蛋，煎熟，黄瓜，西红柿切片，生菜底下铺保鲜膜，先放两片西红柿，放煎蛋，肉松，鸡胸肉，黄瓜，西红柿包起来就行了。

2、豆皮蔬菜卷

生菜、小葱、香菜、黄瓜、胡萝卜、干豆腐皮、鸡胸肉，冷水下锅。葱、姜、花椒、料酒煮熟撕成条，每种菜都来一点，摆在豆皮上，卷起来即可，切开更有食欲。蒜末、辣椒面、白芝麻。您少许热油，加两勺生抽，一勺蚝油，一勺醋，搅匀，调一个料汁，菜卷蘸这个料汁绝了。

3、白菜肥牛卷

蒜末、小米辣、辣椒面、孜然粉、白芝麻，浇上热油，两勺生抽，一勺蚝油，两勺醋，适量盐、鸡精，霍霍匀了，白菜煮软，肥牛加料酒焯水。捞出沥干，放香菜、洋葱，浇上酱汁拌匀，白菜放肥肥牛卷，OK。

4、生菜卷

蒜末、辣椒面、白芝麻，淋热油，两勺生抽、两勺香醋、半勺蚝油搅拌均匀，蔬菜抱丝。即食鸡胸肉切条，水沸，倒入土豆丝烫两分钟，倒入胡萝卜丝烫两分钟，倒入生菜烫30秒，食材铺在生菜上，从根部开始卷起即可。