《深度工作》读书笔记①

梗概

互联网时代是一个严重分心的时代，因此深度工作成为一项稀缺能力。能够深度工作的人，可以将认知能力发挥到极致，迅速掌握复杂事物，并实现精英级的产出；并因此在当代的竞争中，占据极大优势。

作者在书中提出了深度工作的4项准则，并针对每项准则提出几种实践的策略，他们分别是

工作要深入；

拥抱无聊；

远离社交媒体；

摒弃浮浅。

每一个策略都旨在培养你深度工作的能力。

重点

1、深度工作VS浮浅工作深度工作：在无干扰的状态下，专注地进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新的价值，提升技能，而且难以复制。

浮浅工作：对认知要求不高的事务型任务，往往会在受到干扰的情况下开展，这类工作通常不会为世界创造太多新的价值，而且容易复制。 浮浅工作不仅效率低，而且损害了你的专注能力；深度工作能帮助你迅速掌握困难的事物，也有助于精英级产出的实现。

2、深度工作的四项准则

准则1、工作要深入：选定你的深度哲学，习惯化，不要独自工作，像经商一样执行。

准则2、拥抱无聊：不要从分心当中拿出时间来专注，要从专注当中规划出偶尔的分心，做有成果的冥想，训练自己记忆一些东西。

准则3、远离社交媒体：在你的网络使用习惯中采用关键少数法则，戒掉社交媒体，不要用网络来消遣。

准则4、摒弃浮浅：一天的每一分钟都要做好计划，定量分析每一项活动的深度，向老板申请浮浅工作预算，5 点半之前结束工作。

行动计划

1、运用深度哲学中的双峰哲学，把自己的一部分时间明确用于深度工作，另一部分时间用来消遣，做一些浮浅工作。

2、试着每周用两三次跑步或者坐公交的时间，拿来进行有成果的冥想，提高自己的专注力。

3、通过有效的记忆游戏来培养自己的记忆能力，从而提高深度工作的专注能力。

4、采用关键少数法则筛选使用的网络工作，尽量减少社交媒体的使用时间，拿出更多的时间来深度工作。

5、尝试制定好每天甚至每小时的计划，并给计划留好富余时间，尽量使自己的工作在每天下班之前完成。

摘录

前言

被称作网络朋克作家的尼尔·斯蒂芬森（Neal Stephenson）参与创造了流行的网络时代概念，我们却几乎无法通过电子通讯的方式联络到他——他的个人网站上没有提供电子邮箱地址，还贴出一篇文章，解释自己故意不使用社交媒体的原因：“如果我如此安排生活，能够得到很长的、连续的、不受人打扰的时间，我就能写作小说。反之，如果我备受打扰又会怎样？不会有一部传世的小说……而是会有许多封发给个人的电子邮件。” 电子产品的干扰对写作的冲击是很大的

知识工作者之所以远离深度工作，原因显而易见——网络工具。网络工具是一个非常广的门类，包括电子邮箱和短信等通讯服务、推特和脸谱网等社交网络，以及BuzzFeed和Reddit等炫酷的娱乐信息网站。这些工具的兴起，辅以智能手机和可联网办公电脑的广泛使用，将大多数知识工作者的注意力肢解得支离破碎。 这种注意力支离破碎的状态不可能带来深度工作，深度工作要求长时间无干扰的思考。谁能克服注意力的支离破碎，谁就是最后的胜者

真正的奖励不会留给那些熟练使用脸谱网的人（这是一项浮浅任务，很容易复制），而是留给那些能够构建创新的分散式体系，使这项服务能够运转的人（毫无疑问是一种深度任务，很难复制）。 奖励属于创造脸谱的人，而是使用脸谱的人

一、 理论 The Idea

第1章 深度工作是有价值的

他们更进一步，识别出了拥有三种特点的人群，这三类人在智能机器时代处于获利的一方，收获极大的利益。

“高级技术”工人。

两位经济学家强调：“诸如数据可视化、分析、高速通讯和快速原型设计等技术对抽象和数据导向型推理有了更高的要求，因此也提升了这些工作的价值。”换言之，那些有神奇工作能力，能够使用愈发复杂的机器创造出有价值成果的人将会成功。“关键问题在于，你是否擅长使用智能机器？”

超级明星。

在这些领域中科技使高效的远程工作成为可能——咨询、市场营销、写作和设计，等等。一旦人才市场可以全球共享，那么在市场顶端的人将会取得成功，而余下的人则会遭遇困境。“胜者通吃”市场。

所有者。

有资本可以投入新科技、促进大重组的人。未来是属于这三类人，其他人注定平庸

当下的经济思维认为，史无前例的科技发展和影响力为我们的经济带来了巨大的重组。在这种新经济形势下，有三种人将获得特别的优势：可以利用智能机器把工作做得漂亮并具有创造性的，在所处行业中最优秀的，还有那些拥有资本的。我发现有两类人注定会成功，而且我认为可以推广借鉴：一种是能够利用智能机器进行创造性工作的，一种是自己所在领域的各种翘楚。我认为如下两种核心能力是关键：迅速掌握复杂工具的能力在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力这其实就是深度工作的价值所在

而且由于这些科技变化很快，掌握复杂事物的过程便永远不会结束：你必须能够快速完成，一次又一次。用更简洁的语言总结这些观察结果就是：如果你无法学习，就无法成功。加入当前经济形势下赢家群体的另一项要点：如果你不产出，就不会成功，不管你的技艺多么纯熟，天资多么聪颖。上文阐述的两种核心能力依赖于你进行深度工作的能力。如果你没有掌握这项基本能力，想要学习艰涩的知识或达到精英水平就会很挣扎。“让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光；让你的灵魂完全投入到头脑中的主导之物上，尽情吸收思想。”

“天才之人之所以伟大，只因决心投入一切，全力于一点。” 专注的本质

刻意练习的核心要素通常如下：你的注意力全情投入到某个你希望投入的技能或想要掌握的理念上；你能得到反馈意见，这样你就可以调整自己的方法，保持注意力的投入有最佳产出。

越来越多的科学家认为刻意练习有效的原因与髓磷脂有关，它是神经元周围生长的一层脂肪组织，起到绝缘保护的作用，可保持神经元干净和正常运转。这种新的性能科学认为，如果相关神经元周围汇集了更多的髓磷脂，相应的大脑回路就能更轻松有效地运转，你在某方面的技能就会更强。想要在某方面有了不起的成就，就需要有更多髓磷脂的协助。这种理解为刻意练习的有效性提供了神经学基础。专注于某一项特定技能，就会迫使某一特定大脑回路在隔离的区域不断地燃烧。反复利用同一大脑回路，就能促使少突细胞在这个回路的神经元周围包裹髓磷脂，从而有效地固化这种技能。因此，要想高度专注于当前任务，避免干扰非常重要，因为这是充分隔离相关神经回路、促进髓磷脂鞘形成的唯一途径。与之相对，如果你尝试在注意力涣散的情况下学习一种复杂的新技能，就会有太多的回路同时进行，你真正希望强化的神经元群只能得到偶尔的隔离。 专注可以强化大脑，反过来大脑的强化又可以提高专注能力

想要迅速掌握困难的事物，你必须高度专注，不能有任何干扰。换言之，学习是一种深度工作行为。如果你很容易做到深度工作，就能轻松掌握愈发复杂的体系和技能，这些体系和技能是我们在经济生活中取得成功所必需的。