又到了玩的时间，又是一个小假期。你是不是也在想去哪里玩？如果想在4天假期里玩个痛快，贵州五一假期还是很热闹的！如果你想五一去，可以看看我给你组织的贵州五一活动！
贵阳
多彩贵州城极地海洋世界
活动时间：
五一假期
活动一：旅游红包不会停。
“五一”假期，进入海洋世界官方微信商城，点击“个人中心”即可领取51元红包。买票的时候可以直接立减51元(仅限微信商城)。
活动二：幸运“51”免费门票
将活动文章转发至个人微信朋友圈，收集51张截图发送至多彩贵州极地海洋世界微信微信官方账号，即可获得免费门票一张(发送活动截图时请添加姓名和电话)。
活动三：特级劳模免费参观
“五一”期间，市级以上劳动模范、巾帼英雄、三八红旗手、市级以上优秀教师，凭有效证件和本人身份证，可免费畅游海洋世界。
活动四：现场抽奖不停转。
多彩贵州城极地海洋世界“五一”假期期间，大转盘上还会有抽奖活动。海洋世界的一大波门票，海洋精灵的合影门票，海洋的精美纪念品都会一直送。
顾青镇景区
活动：五一期间。
活动：非物质文化表演、地方戏曲表演、书画展。
米克城主题乐园
活动：5月1日-4日
主题：小丑嘉年华
活动内容：大型小丑将集中组成小丑游行！有互动表演，玩偶，舞剧，机器人。
福利一：关注景区微信微信官方账号，转发相应活动文章，凭朋友圈截图现场获得游客服务中心精美礼品一份。
福利二：转发小丑嘉年华微信文章集，选出每日集的获胜者，可获得价值468元的米克镇季卡一张(一季2大1小玩，2008年5月31日前激活)。
昌化华小镇
日期：2008年5月1日至2008年5月29日
活动内容：
活动一：赞送票，好礼不停
内容：转发相应的活动文章进行积累，赢取免费门票。
活动2:打卡赢**
花花镇景区有九个打卡点。参加打卡的游客需要在每个打卡点前用手机拍照。照片必须有人。集齐九张图，用附件发到朋友圈，29号就可以获得一盆九重葛和一张**。
三、抽奖送手机
符合抽奖条件的游客(已完成活动1或活动2并获得抽奖券)有资格参加2008年5月29日在花花镇举行的“相约三角梅”抽奖活动，活动当天将抽取十名幸运观众赠送十部价值数千元的品牌手机。
游客的参与方式：自我参与。
贵屿温泉景区
(1)线下活动时间：
2008年5月1日，5月4日，——5
活动内容：
1.5月1日、5月4日生日的游客凭身份证可免票，同路人门票8折。
2.活动期间，带孩子到贵屿温泉享受两免一送活动，即每两个成人购买一张成人票，可免一张超高(1米以上1.4米以下'含1.4米')儿童票。备注：仅限现场原价门票。
3.当天花满1000元即可获赠贵屿温泉门票两张代金券。
(2)线上活动时间：
活动：2008年4月27日，5月31日，——4。
1.限时抢购：活动期间，每天9点限时抢购。抢购价19.9元，每天30张，每人限购一张，可随购随用，未用产品可退款。产品有效期至5月31日，共210张。
2.限时抢购：活动期间，每天11:00进行限时抢购。抢购价39.9元，每天50张，每人限购1张。它可以购买和使用，未使用的产品c
参与方式：游客通过线上线下的方式自行参与；
枫叶谷旅游度假区
活动时间：2008年5月1日-5月4日。
活动：299元浪漫丛林树屋温泉陆地公园无限游。
参与方式：自我参与。
保利国际温泉
“约惠之春团队游”团队优惠时间及内容
1.活动时间：2006年4月4日至2006年6月30日。
2.团队专属管家服务
3.温泉团队优惠10人1280元起(含泉阁餐饮)
4.每增加一人，加收128元/人。
注意：本活动不能同时享受其他活动。
“惠友之春自由行”个人优惠的时间和内容
1.活动时间：2008年4月4日至2008年6月30日。
现场购买128元温泉门票，赠送50元温泉公园二次消费(不含商场)。
参与方式：自我参与。
万象温泉度假酒店
(1)储值卡充值优惠活动
充值金额
礼品金额(人民币)
息票
300
30
1张温泉门票，1张30元中餐代金券(100元起)
500
60
30元的温泉门票1张，中餐代金券2张(100元可用)
1000
150
30元的温泉门票1张，中餐代金券2张(100元可用)
3000
500
一张温泉门票，两张30元的中餐代金券(100元可用)，一张50元的SPA代金券。
5000
1000
两张温泉门票，两张30元中餐券(100元可用)，两张50元SPA券。
(2)“五一”期间，除其他项目活动促销价外，所有SPA项目均可享受7折优惠。
(3)温泉门票：买3送2，优惠价358元，原价940元，有效期至2008年10月31日，周末、节假日通用，可打折使用。
参与方式：现场自主参与。
采摘黑樱桃
活动时间：2008年5月1日-8日。
地点：乌当区下坝镇、白衣镇、新城乡、偏坡乡、三江农场。
活动内容：五一假期，樱桃大面积成熟。当樱桃采摘地主要集中在下坝镇、白衣镇、偏坡乡。
参与方式：游客自行前往挑选或购买。
毕节织金洞世界地质公园
活动时间：2008年5月1日-5月4日。
主题：“大美智金东五一赢免票”主题系列活动。
活动内容：
1.关注织金洞景区官方微信“织金洞景区(gzzjdjq)”，有机会获得景区110元/人门票或20元/人观光门票，每人每天限购30张；
2.凡获得省级以上劳动模范(先进工作者)游览织金洞景区，可享受织金洞景区免费入场优惠，观光车需另行购买；
3.扫码关注织金洞景区微信微信官方账号并转发相应活动文章至朋友圈即可获得一瓶矿泉水。
遵义
安顺
西秀区
地点：李珊江南旅游休闲度假区
活动：五一假期开始。
活动/优惠：
1.体验热气球升空和动力伞飞行。
2.体验真人抓娃娃、愤怒的小鸟等亲子互动体验。
3.山中江南景区(含幸福花田景区、蝶恋花海景区)年票：188元/人/年；
江南幸福花田景区年票：108元/人/年(仅限本人身份证贵州省内)。
地点：云峰屯堡/天龙屯堡
活动：5月1日-7日。
活动/优惠：
1.活动期间，入园前提前在天线1上购票，享受买一送一优惠。每天的赠票数量限制为50张。
2.活动期间，游客自发参与屯堡文化旅游推广，通过图文分享，可获得安顺周边游相关景点门票，价值60-278元不等。
地点：龙宫景区
活动时间：4月28日
活动/优惠内容：邀请游客免费穿汉服游览景点，并做好相关宣传报道。
平坝区
地点：优图丝绸之路天龙谷文化营地
活动：5月3日-4日。
活动：宠物咨询讲座，宠物耐力训练，狗粮制作。
活动/优惠：
1.活动期间，挂牌价688元/软帐篷，一晚的优惠价
活动/优惠内容：帆船模型体验、露营体验、航模表演、农家宴、文艺晚会、篝火晚会等。景点门票和参加活动免费；活动收益的5%将用于帮助贫困户和残疾人；表演和篝火可以自由观看和互动。
普定县
地点：大兴东方旅游世界
活动：4月19日-30日。
活动/优惠：
单人票78元/人，电玩城20元券(零售价270元/人)；
一大一小门票98元/人，赠送电玩城20元券(零售价370元/人)。
售票时间：4.19—4.30
使用寿命：5.1-5.31年
镇宁县
地点：夜郎洞景区
活动：3月1日-6月30日
活动/优惠内容：玻璃吊桥优惠活动，挂牌价128元，优惠活动价85元。
地点：高荡风景区
活动：5月1日-4日。
活动/优惠：
镇宁居民凭身份证可从游客中心获得免费门票。
关岭自治县
地点：木城丽水风景区
活动时间：4月1日-5月31日。
活动内容：
1.“游乐项目”新推出，优惠政策：原价60元，售价36元(六折)。
2.优惠措施：贵州唯一观光竹筏原价88元，魁汇58元；豪华露营原价120元/套，惠惠100元/套；黄国门口夜生活：水岸烧烤原价80元/桌，魁汇70元/桌。
地点：永宁古镇
活动：4月25日-6月10日。
活动：古镇景区将举办恐龙艺术展、油纸灯展；古镇举行了一次美食节。游客可以在景点穿汉服穿越明清古镇。
优惠措施：景区原价80元/人，现价10元/人。
经济开发区
地点：糖果时代艾志亲子城
活动：5月1日-7日。
活动/优惠：200送50，500送150。
地点：沈骏生态旅游城大冲刺广场
活动：5月1日-2日。
活动/优惠：
1.活力青春校园才艺秀，最佳人气奖获得500元会员卡。
2.亲子大赛，获胜者将获得200元的会员卡。
:六盘水
铜仁
1.“黔东草海松涛约”首届苗疆帐篷节暨磐石音乐节
活动时间：2008年5月1日-5月3日。
活动地址：贵州省铜仁市松桃磐石镇黔东草海
二、田萍镇首届东乡族音乐节
活动时间：2008年4月30日至5月2日。
活动地址：贵州省铜仁市玉屏县田萍镇侗乡风情园
第三，旅游教育，让青少年有一个“状元梦”
“五一”期间，特别推出了“小鬼当家”营主题教育活动，让更多的孩子树立责任感，勇于担当，懂得配合团队，茁壮成长。
活动时间：
第一期：2008年5月1日至5月2日(两天一夜)
活动基地：云商居拓展营，印江状元故里。
四、泡百年养生温泉，玩四季水上乐园，抽豪华大礼包！
活动时间：2008年5月1日至5月3日。
地点：石阡古泉景区中央戏台、浪池。
活动策略：
1.凡获得全国劳动模范、省级劳动模范、地市级劳动模范，或其他先进工作者，凭有效证件，免费洗一次温泉澡(二次消费除外)；
2.鱼疗：原价28元/人的亲鱼疗，五一促销价18元/人；
3、海盗船、神舟飞碟套餐
海盗船原价10元/人神舟UFO15元/人=25元，五一促销价15元/人。
5月1日-5月3日，每天中午14:30，美女们会为你准备一场精彩的舞蹈表演。
动词（verb的缩写）大明边城音乐美食节
活动：2008年5月1日上午10点。
地点：大明边城
活动：民族舞蹈、原生态歌舞、苗族、侗族、土家族、布依族等服饰秀、汉服秀、明星演唱及所有现场互动环节
不及物动词“云中仙府”和“五一”系列活动
“五一”期间，将有古典舞表演、云中仙舍品茶活动、特色商品展示、品茶品茶、抹茶产品展销、云舍土家族文化艺术节等活动
3.活动时间：2008年5月1日-4日。
4.活动内容：“五一”假期期间，景区将营造氛围，给游客带来当地民族特色的体验。每天会在上午10:00-10:30和下午3:00-3:30两个时间段举行欢迎仪式、祝酒仪式和舞蹈表演。
5.参与形式：游客参与互动。
1.活动名称：“五一”音乐
2.地点：兴义市万峰林风景区
3.活动时间：2008年5月1日-4日。
4.活动内容：来自世界各地的游客一进入万峰林景区，就能感受到浓郁的民族文化氛围，增加体验感，提升景区知名度，给游客留下深刻印象，让他们一时兴起，感动不已。
5.参与形式：在将军峰广场、观风道教景区举行非遗节目八音坐唱、迎宾祝酒表演。
1.活动名称：花园里的闪光。
2.地点：兴义市贵州醇景区(售票处)
3.活动时间：2008年5月1日-4日。
4.活动内容：遵循樱花节期间的形式，招募9名兼职学员组成的团队，进行为期4天的汉服快闪。
5.参与形式：游客参与互动。
1.活动名称：光影秀
2.地点：兴义市贵州酒景区
3.活动时间：2008年5月1日-4日。
4.活动内容：四面八方的游客一进入万峰林景区，就能感受到光影节的氛围，增加体验，提升景区知名度，给游客留下深刻印象，让他们一时兴起，感动不已。
5.参与形式：观光旅游。
1.活动主题：走进塞外高原，沐浴草原风情(兴仁放马坪景区)
二。活动时间：2008年4月29日至5月4日。
三。活动：
1.街头艺人的互动表演
2.美食嘉年华
3.看花，看日出，看云海，看日落。
4.娱乐项目：旱地滑雪、越野摩托车、自助烤肉。
1.活动名称：“五一”独山户外运动体验活动
2.地点：安龙县独山梨树村
3.活动时间：5月1日——4。
4.活动内容：景区有各种套餐优惠选择。
参与形式：个人或团体。
1.活动名称：三岔河紫藤花海卡通嘉年华暨风铃风筝风展
2.地点：贞丰三岔河景区
3.活动时间：“五一”期间
4.活动：紫藤花海卡通嘉年华和风铃风筝风表演
1.活动名称：望谟县“庆祝新中国成立70周年‘中国梦，劳动美’与共和国共成长，与新时代共奋进”暨“庆五一、五四”迷你马拉松环城职工长跑赛。
3.活动时间：2008年4月30日。
4.活动内容：环城马拉松。
1.活动名称：“五一音乐”
2.地点：仪陇新区贵州湖景酒店
3.活动时间：2008年5月1日-5月23日。
4.5月1日，我得到了黔西南州的印象，有民族特色：竹竿舞、板凳舞、八音坐唱、篝火晚会等。5月2日，黔西南歌舞饮酒，篝火狂欢；5月3日，黔西南醉美，篝火狂欢：回归大明古装秀，酒馆满座明星狂欢夜，歌手到场，全民欢唱。
5.参与形式：自愿参与。
黔南州
司夏古镇
活动：五一期间。
主题：游玩并转到古耜镇的工匠市场。
活动内容：
1.“五一”期间，凡5月1日出生或获得各级劳动模范、先进工作者荣誉的游客，凭有效证件可享受免费入场；
2.5月1日-4日，在文创街1808体验非遗匠人作品；
3.5月1日至4日，在习字铁塔体验绘画、书法临摹、花艺小课堂，让孩子们玩得开心，体验中国传统文化。还有蜡染等手工制作的体验.
4.5月1日至4日，跟随网络名人打卡图的步骤，参与景区设置的三场“网络名人打卡”，完成合拍并发至朋友圈，赢取五一特别好礼！
剑河温泉城
1.舞泉城踩鼓点迎客。
活动：5月1日-5月2日，每天下午13:30开始(每节2小时)
地点：温泉广场
活动：苗妹身着苗族服饰
活动时间：5月1日-5月4日，共4天。
地点：美食街
活动：有美景怎么能少吃？剑河温泉城特意在五一安排了一个轻松舒适的就餐环境。可以选择各种特色自助餐，包括几十种特色烤肉串(牛排、鸡柳、猪排等。)和五杯以上的软饮料。你可以随意吃它们。(价格68元/成人，1.2m以下儿童免费，1.2m-1.4m以下儿童38元/人，1.4m以上儿童与成人同价。)
3.门票“五一”限时福利
(1)活动周期间，游客在单个温泉门票价不低于149购买门票，赠送面值50元的门票代金券。该优惠券只能在活动周之后、2008年9月25日之前使用，不能与其他优惠同时使用。每次购买只能使用一张票。
(2)活动周(5.1—5.4)期间，成人可带1名1.4米以下儿童免费泡温泉，自助餐需自费。
4.剑河温泉城夜泡折扣
活动：2008年5月1日-2008年9月25日；原来夜泡活动是平日和周末常见的；
使用时间：法定节假日不可用，周末可用。当天19:00后使用；
门票价格：99元/人
活动内容：白天，剑河温泉城自由奔放，晚上，剑河温泉城更添神秘之感。在灯火通明的夜晚，你可以在剑河温泉城享受罕见的热氡硫磺温泉水的洗礼，别有一番风味。
5.苗族康复中心项目特惠
活动：2008年5月1日至2008年6月31日
活动内容：苗药足疗熏蒸项目原价198元/次，超值体验价48元/次。
地点：剑河温泉城温泉接待中心三楼苗方康复中心
蒋蓝梦谷
活动：5月1日-2日。
主题：麻江蓝梦谷《绝地求生》真人CS邀请赛
活动：体验军旅生活/学习野战生存技能/挑战自我、提升团队协作能力/增强执行力/真人CS实战/军拳/友谊晚会等。
丹寨万达小镇
活动：5月1日-4日。
主题：丹寨万达小镇五一杜鹃花热气球节。
活动内容：热气球文化节、杜鹃花音乐节、芦笙之恋、民间艺术比赛、大型苗侗篝火晚会等。
天柱县金凤广场旅游区
活动：5月1日-4日。
地点：天祝县金凤广场
活动内容：功夫光影、奇幻乐园、功夫灯光秀、艺术光雕、光海艺术节，火爆场面伴你上天！5月1日开业当天，参加景区相关活动可获得免费门票。
控制孩子的“电脑欲”？
前不久发生的“摩尔庄园”事件非常干脆地掀起了孩子与成人关于“互联网社区、游戏”的冲突。大人的口径几乎一致：这款网络游戏很黄很暴力，少儿不宜。孩子则针尖对麦芒地高喊：“臭大人，不要以为年纪大就掌握真理。”
作为父母我们必须认识到网络、科技对于现在的孩子不单是娱乐消遣的工具，而且更是未来学习、工作及生活必须掌握的一门重要技能。同时，我们都明白网络与高科技是把双刃剑，它能提高孩子的认知及信息交流能力也能把宝宝变成“沙发土豆”。所以教会孩子安全智慧有节制地用好网络是我们的当务之急。
我与大儿子每天的“斗争”场地就是电脑桌。初一的很多作业需要在电脑网络上完成，比如他有个数学作业叫matheematics，完成学生的作业老师会立即看到记录和对错。于是，大儿子总会借故要做“电脑作业”而上网，等到作业完成之后就悄悄地在网上玩起了真正的游戏，4岁的小儿子也会在旁边看得眼花缭乱，开心时来个High Five，完全没有了学习的气氛和心境。所以，我也很急，与其他妈妈一样我也在探索如何控制孩子的“电脑欲”，当然下一步就是如何为网络内容的安全性“设防”。
以下是我在如何应对以上问题做的一些功课笔记，拿来分享，也希望各位父母晒晒你们的私房经验。
一. 用丰富的活动替代“电脑欲”
上网可上瘾，上瘾则会沉迷，特别对于缺乏自我管束能力的孩子，首先要做的就是管好他们的“电脑欲”。
我大儿子的“电脑欲”很强，如果没有任何约束，他可以一天就守在电脑前啥事都不干。所以，我想的办法是把满足他“电脑欲”的时间挤到犄角旮旯，其他的黄金时段则用丰富的活动扎实地塞满。
周一至周五是我家明令禁止的“离网”时期，我和儿子一起制订了每天放学后的“Must To Do List”，并三令五申要求：“严格遵循时刻表做事。”周末，儿子要忙的事情则会更多。比如星期六他几乎要在画室呆一天，早上和小朋友一起参加绘画学习。下午则帮画室做义工，担当我辑。星期天的上午儿子要去打网球，下午则有打击乐的训练。当然，我会在这两天里小小地开恩一下，让儿子过过“网瘾”。
二. 控制打电玩的时间
和一切娱乐活动一样，上网、打电玩作为紧张学习外的调剂是可以被允许的。妈妈千万不能完全封杀，那样会勾起孩子更热烈地“上网欲”，做出些难以估计的事也不一定。我的做法是，留出固定的时间给孩子，并且利用孩子的生物钟巧妙地限制上网时间。
我会在白天孩子精神旺盛的时候尽可能的让他无暇想起有“网络、电玩”这桩事，而一门心思去做其他的活动。而当他完成了日程表上的所有活动时，儿子也等到了他的Free Time，但注意哦这时已经是晚餐后濒临睡觉了。孩子体内的生物钟会准时向他报告：“Ian该睡觉了。”于是，儿子不得不非常自觉地停下才玩没多久的电玩，上床睡觉。
三.关注上网内容 用技术代替“眼睛”
当有一天孩子向妈妈宣告：“我能自己上网了。”妈妈不能抑制孩子渴求“独立”的愿望，但却能放一点小心思在监督上。比如替宝宝安装他们专用的浏览器，像KidZui, KidRocket 和 My Kids Browser。它们不仅界面卡通操作人性化，最关键的是能代替妈妈的“眼睛”，保证孩子上网的安全性也满足了他们的“独立欲”。
像我大儿子会以做功课为由提出要上网查与学习相关的信息。这时，我会在他输“关键字”的当口把关，同时在搜索引擎网站(Google,Yahoo,)上做“安全搜索”的设置。这个选项能过滤掉“儿童不宜”的内容。
我曾经听说有个孩子本想浏览图书馆的主页一不小心在网址上少输了个“s”看到的竟然是一个**网站。这种防不胜防的.疏忽，妈妈则可以通过网络管家的帮助来避免这种可能性的发生。它会对宝宝整个上网的过程进行监管。
四.让孩子明白虚拟空间也有危险
现在的孩子基本上已经具备“玩转网络”的能力了，他们会有自己的即时聊天账号(msn、Yahoo message)。值得一提的是，在孩子的世界他们认为拥有多少“联系人”意味着他们受欢迎的程度有多少。所以，类似MySpace就是孩子们非常拥趸的地方。但单纯的孩子并不知道“虚拟”的空间存在“真实”的危险。一些心术不正的人或用网络做掩护，诱骗孩子，这些事情已经不胜枚举了。所以，我只允许儿子和认识的人成为好友、网上聊天，拒绝一切陌生的问候。同时，经常检查孩子的“好友列表”也是妈妈必须要做的功课。
Tips：
A. 把上网、打电玩作为一种犒赏来奖励孩子。
B. 告诫孩子不能在虚拟空间里，留下真实的个人资料和邮件地址
C. 妈妈最好与孩子一起设一个共有的邮件账户和即时聊天账号。
D. 电脑放在公共空间，人来人往都可以自然地对孩子有个监督作用。孩子的卧室中不设网络。
电脑前吃午餐易肥胖！教你减肥又健康的午餐吃法
1. 不在电脑前吃午餐
不少人在吃午餐时依然坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且更容易导致肥胖。白领中午休息的时间很短，一般只有半小时到两个小时。许多人并没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间聊天或睡觉。
在电脑前吃午餐容易让你在不知不觉间吃得又快又多。吃饭速度过快容易给胃肠道带来负担，不利于机体对食物营养的消化吸收，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。而如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，也会影响下午的工作效率。
2.选择远一些的餐厅
午餐时如果时间允许，到距离公司较远的餐厅用餐，更有利于健康。不但可以让眼睛换个环境，还可以增加走路的机会，舒展身体。一般来说，步行15分钟就能消耗相当于一两米饭的热量。
3.合理分配三餐时间和食物量
一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：30-20：00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟~20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长。进食时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。
一日三餐应将食物进行合理分配。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。
健康午餐应该有哪些营养？
果蔬
果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素，午餐增加果蔬可以使营养更全面。
优质蛋白质
午餐摄入一定量的蛋白质，可以保持整个下午都精力充沛。优质蛋白质来源包括：奶酪、坚果、豆腐、金枪鱼及鸡蛋等等。
粗粮
粗粮富含碳水化合物，可以为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦松饼、糙米饭等。
电脑键盘是个垃圾场！5分钟教你杀菌清洗键盘
步骤1轻柔擦表面
工具：干纸巾或眼镜布
清洁前一定要彻底切断电源，无论是台式电脑还是笔记本。然后用干纸巾或眼镜布将表面灰尘拂去，记得一定要轻柔，太用力摩擦会让处理过的键盘和显示屏表面留下划痕，划痕日后更易藏匿污垢和细菌。
步骤2巧妙擦整体
工具： 化妆水 或湿纸巾
如果有专用的电脑清洁剂是最好的，没有的话，化妆水就派上用场了。清洁型化妆水常含有酒精成分，用它轻轻擦拭键盘、显示器、电池槽、USB接口等部位，不仅干净方便，擦拭后还能留下淡淡余香。但记得不要太深入，以防伤害电子组件。如果觉得麻烦，湿纸巾也是好的选择，因为它柔软如布，也通常含有酒精。
步骤3扫一扫键盘
工具：毛刷
将键盘倒扣过来，轻轻拍打，会让缝隙中表层的灰尘掉出。之后保持倒置，用软毛刷子沿着一个方向刷缝隙，大部分的灰尘就会跑出来。有专用的清洁电子元件的毛刷，也可以使用化妆刷，或者油画笔，但注意刷子本身要干净。
步骤4深度擦缝隙
工具：棉签
用棉签蘸取酒精，清洁插口、电池槽等小角落。要注意的是，这些部位更要小心，因为有暴露在外的俗称“金手指”的连接部件，过多的酒精会伤害它们。所以蘸取酒精后可以甩一甩或者停半分钟再用。
步骤5二次清理双保险
工具：吹风机
吹风机是用来吹走清洗过程中留下的遗尘或者工具上的附带物的，而且也能烘干残余的少量水分，但记得一定不能用高热档，正确的步骤是用温和的低温档进行二次的轻微杀菌，然后换成最大功率的冷风档，大吹特吹一下，就完工啦。
盯着电脑看！最费眼睛的10件事需警惕
出门不戴太阳镜。 美国伊利诺伊大学眼科学教授维奈伊·阿卡鲁博士表示，过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。
睡前不洗脸。 经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。此外，美国眼科协会建议，为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。
空气太干燥。 风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，建议此时尽量避免用手揉眼睛，适当使用加湿器，可以滴人工泪液润眼。美国斯坦福大学眼科博士阿迪斯·蒙泰格提醒，人工泪液每天使用要少于4次，如果眼部瘙痒，可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用，能更好地缓解眼部瘙痒感。
忽视畏光症状。 美国眼科协会专家安妮·苏默尔博士表示，很多人觉得，眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而，这些都可能是身体发出的眼疾信号，如果置之不理，很容易加重眼疾，使视力难以恢复，甚至出现更严重的后果。
总滴眼药水。 美国眼科学会眼科专家斯蒂芬妮·马里奥尼克斯博士表示，一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治。
盯着电脑看。 马里奥尼克斯博士表示，正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。
洗澡戴着隐形眼镜。 马里奥尼克斯博士表示，淋浴、泡澡时，不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。
游泳不戴护目镜。 游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
吸烟。 美国匹茨堡大学医学院眼科教授伊恩·科纳博士表示，每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。
不定期检查眼睛。 蒙泰格博士表示，即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛。
8种维生素帮助电脑一族有效缓解眼睛疲劳
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人们的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
1.类 胡萝卜 素。 类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
2. 维生素 A。 它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
3.B族维生素。 它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
4.维生素C。 维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。
5.维生素E。 维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。
6.花青素。 美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
7.叶黄素及玉米黄素。 这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。
8.茶多酚。 它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。
白领常对电脑的四种慢性痛
白领每天忙忙碌碌，面对电脑端坐时间很长，往往容易引发一系列病痛。
手痛
腕管综合征（也称“鼠标手”）是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，中年人好发，为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动。这样可以刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
腰痛
临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。
眼痛
电脑视觉综合症已困扰着七成五至九成每天经常使用电脑的人，全球人数接近六千万。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
颈椎痛
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
白领们只有从小事做起，讲究日常养护，才能更加健康。
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