最近张朝阳又曝光了一个5km的运动数据，时间梯度下降，从前面的9分到最后的1km配速到4分！
大哥的跑法有点看不懂，步频稳定。这是混合氧气吗？懂的朋友可以留言。
但从2015年开始，张朝阳宣布开始认真跑步，这已经是他跑步的第四个年头了。
01传奇人生
张朝阳的人生经历具有传奇色彩。1964年，张朝阳出生于陕西省Xi市。1986年，他从清华大学物理系毕业，并于同年获得李政道奖学金赴美留学。
1993年，张朝阳在麻省理工学院获得博士学位后，继续做博士后研究。1996年，他获得了一笔风险投资，离开了家，创办了搜狐。那时候马云只是搜狐的一个普通候选人，马花藤只是一个听他讲课的年轻人。2000年7月，搜狐在纳斯达克上市。
学霸，少年得志，中国互联网教父都足够耀眼，让他一度非常高调。十多年前，他买了一艘游艇，一架私人飞机，爬了一座雪山...总是占据媒体娱乐的头条。
然而，财富带来的快感转瞬即逝，随之而来的是巨大的虚无。2011年，他被确诊为抑郁症:焦虑、抑郁……”我觉得我有问题。我跟我的团队说，我不行了，我得找到我的解决办法……我真的什么都有了，可我就是这么惨。”在接受《杨澜访谈录》专访时，张朝阳如此表示。
后来，张朝阳跟随他的弟弟郭毅大师在Xi安的一座寺庙里修行。隐居期间，他每天都打坐。他说，冥想让他变得谦逊、接地气，意识到金钱和幸福没有必然联系。
02点开始跑步。
2015年4月7日，张朝阳宣布开始认真跑步。他觉得跑起来方便。“爬山可能一周只有一次，但你可以随时跑步。”
之后他几乎每天都坚持跑步。他每天会跑7~10公里，对于一个初学者来说是比较强的。4月7日，他第一次跑半程马拉松；5月10日，他完成了30公里的比赛。
跑了2个月，张朝阳瘦了5斤。到7月份，不到100天的时间，张朝阳已经跑了900公里，跑了两次马拉松。这在新手中是很厉害的。
去年冬天，他在零下10度的北京奥森，带领员工跑了20公里，庆祝搜狐20周年。而且在跑完19公里后，最后一公里他跑出了4分30秒的配速，相当惊人。
03“运动和工作不是时间的侵占，而是帮助。”
很多人对CEO的印象是:很忙。确实如此。只是王力可建林每天早上4点起床，张朝阳起得很早，贪婪地吃着，甚至在车里吃。那么他是如何平衡跑步和工作的关系的呢？
你可能在网上到处看到过他的一个作息时间表:每天早上四点半起床，早起一个小时英语直播……他每天的作息时间很满，除了睡觉和运动，几乎都在工作。带出了两家世界500强的稻盛和夫说:“你要比你的竞争对手更努力，你要比你的同事更努力。他一直都是这么做的。”
“时间总是有的。当你有了运动的习惯，你的智商和情商就能得到提高，这样你就能更高效地做决定。”张朝阳说，“运动和工作不是时间的侵占，而是帮助。”
他对跑步也有自己独特的理解:
首先是运动对大脑的改造。在人类生存和进化的过程中，早期的狩猎极大地刺激了大脑的发育，帮助人类走到了今天。——“你会发现，从小运动的孩子，或者运动多的孩子，变得更聪明。这已经得到了充分的科学证明。另外，我身边的朋友看得很清楚。你会看到经常锻炼的人情绪稳定，他们更专注于思考很多问题。”
其次，跑步带来更好的自我认知。和其他运动不同，跑步有自己的速度和节奏。当你玩球类和其他运动时，你没有时间观察自己。所以，观察自己，调整自己的节奏，也是一种独特的方式，也是跑步的优势。
最后，他认为跑步可以提高人的意志品质。他认为跑步是一个锻炼精神力量的过程。不管你脑子里冒出多么恐怖的念头，你还是要继续跑，你还是要继续做你现在在做的事情。这是一种意志品质，决定了你人生的意义和高度。
期待下半年
现在，他的生活异常紧张:每天只剩4个小时，早上起得很早。洗完就去喝咖啡，喝完咖啡看英语新闻直播，然后跑步。“我身体素质比较好，睡多了就难受。”
他说:十年前，我是一个利己主义者，追求名誉和自我伟大。后来通过运动，跑步，游泳，我改变了很多观念，我在跑步中找到了一个完全新的自己。跑步更多的是一种修行。在跑步的过程中，可以更好的感受身体。第一公里，你可能会觉得哪里都不舒服；第二公里，你可能会感到腿脚酸痛。但是到了第七公里的时候，我们往往跑得很顺畅。其实生活不是这样的。人生的起起落落，每个阶段的遭遇，无论顺利还是艰难，都有不同的感受。而这些都是我们必须要走的必经之路，直到我们最终丰富了自己的阅历，人生才会一帆风顺。
从大学霸到中国互联网教父，从高调的大佬到抑郁症患者再到跑者，他把跑步当成了一种修行，在跑步中找到了全新的自己。如今，55岁的他已经过了人生的一半。他的后半生会怎样？我们一直很期待。
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