儿童长高的科学方法

暑假的一天，我们在电脑上整理照片，无意中看到了女儿班级的一张合影。直到那时我们才发现她在他们班更高。尤其是在女生中，不是最高的，基本上是第二高的。就年龄而言，她不是最老的。

我们又看了一遍儿子幼儿园的照片，惊讶地发现他在班里也很高。

这让我想起了幼儿园的一次家长会。一位家长问，为什么你女儿明显比其他孩子高？

我是这样回答她的:孩子睡眠充足，热爱运动，尤其我们注重饮食营养。可能孩子长得快一点，比同龄人高一点。

1.科学睡眠是孩子长高的前提。

我的两个孩子，从小就很注重睡眠质量。当他们睡觉的时候，他们不会转身或者坐在推车里。当他们困了，他们就在床上睡觉。晚上拉上窗帘，保证没有光线，睡眠环境安静。

我有一个亲戚男孩，比我们女儿大半岁。他从小就睡得少，白天也很少睡觉。今年暑假回家，发现女儿比那个男生高半头。

研究发现，科学有效的睡眠可以促进生长激素的分泌，生长素在一天内有两个分泌高峰，分别是21: 00 ~次日凌晨1:00和早上6: 00左右的一个小时，特别是22:00左右，生长激素的分泌最高，约为白天的6倍。所以，孩子要想长高，最好在21点前睡觉。

睡前不加餐、睡前不剧烈运动、创造良好的睡眠环境等这些睡眠习惯，都有助于孩子长高。

所以，在养育孩子的时候，要遵循科学，保证孩子充足的睡眠。

02.坚持运动是孩子长高的催化剂。

生命在于运动。运动不仅能促进新陈代谢，加快血液循环，促进骨骼生长，还能刺激脑垂体分泌生长激素，有助于长高。

虽然女儿身材瘦小，运动能力强，但是在幼儿园的中堂课，老师让孩子打篮球，女儿轻松拿了全班第一。跳绳、跑步和爬山都是她最喜欢的运动。她不再上小学了。无论是个人赛还是班级接力赛，她都是每一次运动会和跑步赛事的主力。幼儿园毕业后，我们带她去郊区爬山。她比我快。

对于体育成长和健康来说，这是一项低成本高回报的投资。快点带上你的孩子。

3.饮食营养，孩子身高最关键的因素。

我们一直认为，辅食是补充孩子营养的最好方式。我们女儿早产一个月，五斤四两，明显比其他新生儿瘦。

本来我们想给她喝奶粉，但是她换了很多种都没怎么喝。于是，从她6个月大开始，我就辞了工作，全心全意带着她。我学会了做各种婴儿餐。

现在，我的两个孩子都不习惯在外面吃饭。他们最喜欢的是我们家的爱心饭。

有个朋友曾经问我有什么秘诀吗？我曾经推荐过一套非常实用的儿童长高食谱，一共三册，分别是《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食》、《儿童按摩一体机》，有彩色的页面插图和插图。方法步骤具体详细，一学就会。

看完之后，很多朋友都认为《儿童长高食谱》是儿童长高的最佳饮食指南。包含240多种营养食谱、食材、图文组合、视频同步，简单易学。每个菜谱都配有二维码，重点是科学搭配的技巧。你可以通过扫描观看特定的视频，并且待在室内。美食专家将教你做出色香味俱全的美食。

这本书内容广泛。第一部分介绍一些常识，比如儿童成长必需的10种营养素，儿童生长期膳食指南，儿童健康成长，科学膳食为关键，帮助孩子远离饮食误区，把这些常识牢记在心。孩子吃得好，家长就放心了。

第二部分是孩子特定年龄阶段的饮食，营养丰富，生长迅速。比如0-1岁宝宝的营养食谱，肉末南瓜土豆泥、燕麦南瓜土豆泥、蛋黄粥、鸡肝粥、胡萝卜豆腐土豆泥米粥、蔬菜牛奶碎米粥、菠菜米糊、苹果土豆泥、葡萄苹果汁等具体做法，详细介绍了这个阶段的营养食谱。

如果家里有孩子，强烈建议准备一套。点击下面的链接购买。

自从有了这套书，我再也不担心孩子发烧咳嗽积食，每次体检孩子身高都超标。

当然，想要孩子健康成长，一定要注意:少吃高糖、高盐、高油的食物为宜。因为糖、盐、油过多，孩子容易发胖。肥胖儿童往往发育提前，导致儿童生长期缩短，影响身高。

当然，除了睡眠、运动、饮食营养，快乐的心情对孩子的生长发育也起着至关重要的作用。

每个孩子都是父母的天使。如何把一个孩子养得健康、可爱、高大？然后，培养孩子科学的睡眠习惯，保证孩子的饮食和营养，陪伴孩子运动。总有一天，你会发现，所有的孩子都超过了你的身高。让我们期待那一天早日到来。

我是一个爱孩子，爱家庭，爱生活的叮当妈妈。生活中，无论是阳光灿烂，还是鸡毛遍地，我都是笑着面对每一天。关注我，我会继续分享我的育儿经验，与你分享育儿的快乐和喜悦。