55岁跑步配速标准

55岁跑步配速标准，让我们一起来了解一下吧。

五十五岁年龄跑步应该是以健康健身为目的，而不是竞速，那么配速完全就是因人而异了，但可以肯定的是慢速跑是主要方式。具体来说就是要以自己的有氧心率为基准来跑步，有的人四分钟配速是慢跑，有的人是六分钟，更有人是八分钟，因为心率决定着你的速度是否为快或慢。

如果你的跑步心率在有氧状态时，心率不能过快，这个年龄最好维持在125-155之间，此时的跑步速度就是最适合的，也就是说这个配速的慢跑才是对身体最健康的，即能锻炼有氧能力增强心肺功能，又能减脂健身。

拓展：

跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且能促进血液循环，人的气色也会得到很好的改善，自然皮肤也会变得更加的红润健康。代谢加快，排汗量增大，身体中的一些“垃圾”物质被排出，身体更健康，皮肤状态更好。

每天跑跑步，呼吸一下新鲜的空气对肺部健康也有很大的帮助，注意不要在天气不好的时候，尤其是雾霾天出门，这样对自己的肺部不利。

以上就是小编的分享了，希望能帮到大家。