减肥的人吃核桃会变胖吗

1、减肥吃核桃一般不会长胖。

2、核桃属于坚果类，一个核桃的热量大概在60卡，很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多，但是适量吃，并不会造成体重增加。

3、另外核桃可以让人产生强烈的饱腹感，在享用膳食前或就餐前吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效。同时坚果中含有不少膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，对于排毒减脂是有一定辅助作用的。

4、减肥期间应注意均衡营养，可以多吃新鲜蔬菜水果，如豆芽、苹果等，为机体补充维生素和膳食纤维；适当摄入优质蛋白，比如鱼类、鸡蛋等，为机体补充营养，还可增加饱腹感，有助于控制饮食。