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睡前适合饮用纯牛奶吗

网友发布 2023-05-12 17:21 · 头闻号职场百科

1、睡前可以喝纯牛奶,前提是不存在过敏或者是乳糖不耐受的问题。

2、在睡觉前适当的喝一些纯牛奶,有助于提高睡眠质量,同时也可以起到补钙的效果。但在喝纯牛奶的时候一定要温热了再喝,这样能够减少对胃部的刺激。而牛奶中含有丰富的蛋白质和矿物质,在睡前适当的喝杯牛奶也能够预防机体出现的骨质疏松症状。

3、在平时可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时也可以多吃一些有营养的食物,能够减轻睡眠质量不好的情况。

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