玉米糁红薯粥的做法

众所周知红薯玉米粥是一道简单的粥，同时红薯玉米粥也是一道营养价值很高的粥，红薯玉米粥不但看相很好而且还含有丰富的营养，经常喝红薯玉米粥是可以起到很好的保健养生功效，红薯玉米粥有提高人体免疫力和预防癌症的作用，很多肥胖的朋友都希望知道红薯玉米粥能不能减肥。

1.红薯切成薄片，这样处理是为了容易熟。

2.清水开后入锅。

3.专门从农村找来的玉米粉，颗粒比较粗不是超市那种细的粉。

4.用温水调和一下，煮的时候就不会化不开了。

5.红薯差不多的时候倒入玉米粉，慢慢搅开不要有团。

6.一边煮一边搅动，保持最小火。

营养价值

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

7.成这个样子就差不多了。

在上面的文章里面我们介绍了一道常见的粥，那就是红薯玉米粥了，我们知道红薯玉米粥不但味道好而且营养也是很充足的，红薯玉米粥在减肥瘦身上面的功效很明显，想要减肥的朋友可以多喝这道粥。

前言

荸荠的营养价值较高，除含有丰富的水分、21．8％的淀粉、1．5％的蛋白质外，还含有较多的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等物质，其营养成分不亚于名贵水果。荸荠和大米红薯煮在一起，味道很好。

材料

主料：大米50g、红薯50g、荸荠50g；

辅料：水适量

荸荠红薯大米粥

1

红薯切成块。

2

荸荠适量。

3

洗干净，去皮，切成块。

4

大米适量。

5

加水放入大米。

6

红薯，荸荠放入。

7

煮至粘稠。

8

盛出，放点糖很好喝呀。

小贴士

大米可以泡一会。