儿童体能训练计划方案

　为了确保事情或工作科学有序进行，我们需要提前开始方案制定工作，方案的内容和形式都要围绕着主题来展开，最终达到预期的效果和意义。那么你有了解过方案吗？下面是我帮大家整理的儿童体能训练计划方案，欢迎大家分享。

儿童体能训练计划方案 篇1

　一、深入探究，努力提高教育教学水平

　这一学期我执教10个班的体育课，工作量是每周10节课，负责我园小朋友晨练、早操等。在平时的教学工作过程中，能全面贯彻教育方针和新的教学理念，按原大纲课程要求，结合新课程的理念和幼儿身心发展的要求制订行之有效的教学计划，认真备课。在我园没有场地器材的情况下，有效地开展广播操教学、队形队列、游戏、身体素质及弹跳力训练、技巧训练、灵活性训练多种新颖课型，于方寸间积极拨展体育天地。平时工作除了认真开展课堂教学外还保障了我园各项体育工作的顺利开展，保证了幼儿在园一日的体育活动时间，丰富了幼儿的课余文化生活，提高了校园文化建设。半年来，本人还十分注重个人的业务学习和提高，紧紧抓住课程改革这一契机，通过在实践中加深对课程的理解和领会。

　1、幼儿能在老师的要求下积极锻炼，对幼儿本身增强体质，矫正和补偿身心缺陷起到了很大的作用。使他们养成了良好的行为习惯和正确的课堂常规。

　2、通过体育课的'锻炼，使那些有行动障碍的幼儿消除了自卑心理，感受到了校园、班级和老师的温暖，有利于幼儿在今后的学习过程中树立良好的自尊心，促进各方面的全面发展。

　3、在体育教学中，突出了实用性和趣味性的原则，既保证了幼儿得到积极锻炼，又使幼儿在学习过程中感情愉快，养成了锻炼身体的习惯。

　4、教学过程、教学进度和教学内容的安排，按照由易到难，由简到繁的原则，实行多次重复练习，使学习内容在幼儿头脑中留下较深刻的印象。

　5、采用不同类型的球类运动及游戏，使幼儿提高了身体协调性，增加对参加体育锻炼的兴趣。

　二、认真对待早操工作

　1、加强对幼儿的思想教育。使幼儿真正认识到做操的重要性和必要性，培养幼儿重视做操、自觉做操、坚持做操的习惯。

　2、体育教师要正确运用示范。通过示范能使幼儿建立正确的动作表象。因此，示范要准确、规范、优美。

　3、加强口令学习，口令要清楚、宏亮、准确。

　此外，在上体育课的时候得到了班主任及科任教师的大力支持，在课堂上配合园内对幼儿进行德育教育，培养幼儿机智、果断和自觉遵守则的好品质。

儿童体能训练计划方案 篇2

　一、抬头训练

　抬头运动，是宝宝动作训练里先要的一课，而且进行的越早越好。因为抬头训练不但可以锻炼颈、背部肌肉，还会促使宝宝可以早一点将头抬起来，扩大宝宝的视野范围。具体有以下方法：

　1、竖抱抬头。给宝宝喂完奶后，可以将他竖抱起来，使他的头部靠在你的肩上，之后再轻轻让宝宝的头部自然立直片刻，以训练宝宝颈部肌力的发展。不过，做这个动作之前，最好能轻轻地拍几下宝宝的背部，使他打个嗝防止刚吃饱而溢乳。每天训练4～5次，便可以促进宝宝早日抬头的能力。

　2、俯卧抬头。选在给宝宝两次喂奶之间，每天让小儿俯卧一会儿，要注意床面尽量硬一些，可以用玩具在一边逗引他抬头。这个方法，在宝宝出生的十来天就可以进行，但时间不要太长，以免小家伙太累。

　3、坐位竖头。这个方法可以等宝宝满月之后进行，爸爸或妈妈先将宝宝抱来，使他坐在自己的一只前臂上，让他的头部与背部贴在自己的前胸，然后再用别一只手抱住宝宝的胸部，使宝宝面向前方广阔的空间，使他观看更多新奇的东西，这不但能使宝宝主动练习竖头能力，还可以激发他的观看事物的兴趣。

　二、手部训练法

　有教育学家提出，促进新生儿手指的灵活运动，是提高大脑两半球皮质机能的有效手段。宝宝的手虽然还不能完全张开，但也要有意识地开发小儿手部活动能力，可以放一些玩具在他手中，如带柄的拨浪鼓、塑料捏响玩具等，要经常训练。具体可参考以下方法：

　1、为了从出生起就开始训练宝宝手部活动能力，爸爸或妈妈要时常抚摸的手掌，让宝宝逐渐能够抓住你的手指头，你也可以将食指或带柄的玩具塞入宝宝手中，并用自己的手帮他握住片刻。

　2、在训练的开始，你可以先用玩具去触碰宝宝的小手，让他感觉不同的物体类型。待宝宝的小手逐渐的伸开后，就可以将玩具柄放入他的手中。

　3、训练宝宝小手的灵活力，也可能让拿起他的小手去触碰某些物体，如在吃奶时，妈妈可以拿起宝宝的小手放在自己的乳房上，也可以拿他的小手触摸你的脸或手臂等。

　4、平时，在抱着宝宝时，可以在他的前方放一些玩具，让他去触碰，以帮助他进行早期的手部感知活动。

　三、翻身训练

　有话说：在三翻六坐八会爬，翻身是宝宝应该学会的第一个动作能力。因此，翻身运动对宝宝来说也很重要，爸爸妈妈也不可忽视。通常，宝宝两个月左右就可以进行翻身练习了，具体方法如下：

　1、用一些好玩的发声玩具，在宝宝的头部两侧逗引他，使小家伙转头注意玩具。每天这亲逗引他几次，就可以很好地促进宝宝颈肌的灵活性和协调性，为日后的侧翻身作准备。

　2、先用一个发声玩具吸引宝宝转头注视，然后妈妈或爸爸一手握住宝宝一只手，另一只手将宝宝同侧的一只小腿搭在另一只小腿上，以辅助宝宝向对侧翻身注视，可以左右轮流侧翻练习，这可以帮助宝宝早日感觉体位的变化。

　3、等宝宝大一些，侧翻运动练熟以后，妈妈或其他看护人可以将小家伙喜爱的玩具放在他身边，并不断逗引他去抓，使宝宝在抓玩具时顺势又翻回侧卧姿势。

儿童游戏9一12岁

体能训练儿童有如下：

1、跑步：虽然这是一个人的运动，但是跑步对正处于成长期的儿童来说，是一个效果极好的运动。跑步可以增加肺活量，增强免疫力，锻炼腿部肌肉与骨骼。而且跑步是非常容易上手的运动，不需要花时间教。

2、篮球：同样是有氧运动，虽然对心肺系统的锻炼会差一点，但也差不了多少。而且打篮球能增强身体对抗能力。与人交流，与团队协作的能力也能有提升。

3、游泳：这是最不容易受伤的运动，而且小孩子都比较喜欢玩水。锻炼到身体的同时，也能顺便玩耍。

4、瑜伽或舞蹈：小孩子的柔韧性都是非常好的，趁这个阶段锻炼他的柔韧性与平衡能力，能让他长大之后拥有比常人更出色的体能。

儿童体能训练注意事项：

游戏是儿童的天性，儿童阶段的学习大多数时间是在游戏中获得。在游戏中去发展体能一方面能迎合儿童练习的兴趣，让儿童在轻松愉快地氛围中也得到锻炼。而且儿童在游戏中不容易疲劳，能最大程度发挥儿童的天性。

儿童阶段能集中注意力的时间非常短，单一形式的训练手段会使儿童很快失去继续下去的愿望，儿童本身的自控能力有比较弱。在体能训练中需要采取不断变换的方法才能一直吸引儿童的注意力，不至于让儿童注意力疲劳，训练手段的多样性可以明显提升儿童训练的效果。

儿童游戏大全9一12岁

　儿童游戏大全9一12岁，孩子在小时候，父母就应该多陪孩子玩游戏，这里说的游戏不是指手机电子游戏，而是一些益智的可以互动性的游戏， 可以锻炼孩子的手和脑，下面是儿童游戏大全9一12岁。

　儿童游戏9一12岁1

　 1、猜谜游戏

　孩子对猜谜不但有兴趣，而且也能激发其推理及想像力，我们可以用“千根线、万根线，掉到水里就不见”猜“雨”这种方式；也可以用孩子喜欢的东西给一些线索，让他提出题目、推想答案。还可以用“比手划脚”的方式要孩子作答。

　 2、知觉游戏

　“知觉”是一种将透过感官所获得的资料，再经过分析与解释的能力；知觉包括眼睛、鼻子、舌头、身体等感觉作用。我们可以让孩子分辨不同形状的物品，用触摸猜东西、尝尝各种调味品、玩配对游戏、辨认方向及方位；让孩子观赏及指认有背景的等活动。

　 3、扮演游戏

　例如让孩子玩“扮家家酒”，鼓励他应用想像力自由扮演所喜欢的“角色”。父母可以提供一些线索，如给他一架飞机，假想他在空中飞行遭遇哪些飞鸟；给他一部金刚，让他跟铁金刚对话；给他一些医生的玩具，让他扮演医生看病的情形……

　 4、想像游戏

　“想像力”可以使不可能的事变成可能。在想像的世界里，孩子的思绪更加自由奔放；我们可以用“未来世界的交通工具或城市”为题，让孩子运用想像力描绘出未来的远景。

　 5、接龙游戏

　许多游戏可以用“接龙”的方式，如“文字接龙”：上班→班长→长大→……“绘画接龙”：一个主题大家接力画；“数字接龙”：1→3→5……“故事接龙”：从前有一个猎人……“动物接龙”：四只脚的如狮子→老虎→大象……空中飞的如老鹰、鸽子……

　 6、字词游戏

　让孩子说出“同韵、音、部首、声调、笔画的字词”、“字头、尾相同的字词”、“用图画写字”、“用三个字词说(写)出不同的句子”，提供一些字词，如“火”字，让孩子自由联想，或说出可以用哪些字词来替代……

　 7、手指游戏

　双手是我们的外脑，训练孩子的双手，有助于脑力开发；设计一些运用手指的运动，如“手语歌”、“甩手”、“捏泥巴”、“拼积木”等活动，让孩子能动动头脑、动动手。也可以用儿歌配合手指的.动作，一边念儿歌一边运作手指。

　 8、躲藏游戏

　跟孩子玩“躲猫猫”的游戏；把物品藏在家中一角，让他来找；在图案中藏着一些物品、数字等，让他找出来；带孩子到郊外，亲子共玩“大地寻宝”的活动；或在报纸上找出自己需要的“形容词”或“物品”等活动，都是藏物的游戏。

　 9、绘画游戏

　从涂鸦到能画出图形，孩子绘画的兴趣一直很浓厚，他们以画画表达其未能以言语形容的感受、情绪。父母可以和孩子一起画。用各种不同的材料，画在纸上、布上、板上……让孩子享受自由创作的喜悦。

　 10、观察游戏

　让孩子观察树苗的成长，或红薯发芽，以了解造物的奥妙；由观察影子的变化，学习科学概念；由观察人类的表情，而能察言观色、善解人意；甚至参观各种展览、表演、户外郊游……等都是很好的观察活动。

　儿童游戏9一12岁2

　 倒着说

　先从简单的句子开始，比如“谢谢你”，倒着说“你谢谢”。“再来点米饭”倒着说“饭米点来再”。等孩子玩熟练之后，可以练习更长的句子，句子可以是日常生活对话，或者从书中看到的句子。

　可以锻炼孩子的`认知能力、思维能力、情绪表达、语言能力和词汇量、排序能力、社交技能。

　 猜猜是什么？

　选择家里一件有趣的物品，用语言描述这件物品的特征，让孩子猜是什么，如果孩子猜不到，就给孩子一些提示，直到猜出来为止。

　可以锻炼孩子的分类能力、认知能力、思维能力、语言能力和词汇量、心理意象、解决问题的能力。

　 摸一摸、说一说

　把几件质感不同的物品放在一个袋子里，让孩子用手触摸，猜一猜具体是什么。如果孩子感到有难度，可以露出物品的一部分，或者让孩子闭上眼睛直接触摸，降低难度，让孩子猜测。

　可以锻炼孩子的分类能力、精细运动技能、手的灵巧度、心理意象、解决问题的能力。

　 巧搭配

　选取一部分关联的物品，比如鞋子和袜子、笔和纸、筷子和盘子、牙膏和牙刷、梳子和发带、瓶子和盖子等等。把这些物品分成两堆，打乱顺序，让孩子把配套的物品一一找出来，跟孩子讨论搭配的物品有哪些不同。

　可以锻炼孩子的分类能力、认知能力、思维能力、语言能力和词汇量、配对能力。

　 跳一跳

　给孩子发出简单的口令，比如“单脚跳”、“原地跳”、“向前跳”、“跳舞”、“旋转”、“向前跑”、“慢走”、“快走”、“倒着走”、“斜着走”、“大步走”、“小步走”等等，让孩子按指令完成动作。

　可以锻炼孩子的身体意识、协调性和反应能力、粗大运动技能、语言能力和词汇量、听力、听觉辨别能力。

　 颤颤巍巍的高塔

　找一些可以堆叠在一起的物品，比如积木、玩具硬币、扁平的玩具等等，和孩子一起堆叠这些物品，看看能搭多高，搭到高处的时候，教孩子小心翼翼，尽可能搭得更高。谁的先塌了，谁就负责收拾玩具。

　可以锻炼孩子的因果推理能力、精细运动技能、解决问题的能力、社交技能。

　 投球游戏

　找一个弹性不大的球和一个盒子或者碗，让孩子坐在距离碗30-60厘米的地方，拿着球扔到碗里去。如果觉得难度大，就让孩子离碗近一些。如果孩子完成得很容易，就让孩子离碗远一些。

　可以锻炼孩子的因果推理推理能力、认知能力、思维能力、精细运动技能和粗大运动技能、解决问题的能力、空间关系。

　 弯弯雕塑

　找一些毛根，或者能弯曲的电线也可以。让孩子用手指把毛根变形，弯折、卷起、扭转、连接起来，或者自由发挥做出各种造型，像数字、房子、字母等等。

　可以锻炼因果推理能力、认知能力、思维能力、创造力和想象力、精细运动技能、解决问题的能力。

　 排成行

　按规律排列物品，积木由高到矮，玩具由大到小，颜色由深到浅，笔由长到短，衣服从软到硬、食物从重到轻等等。

　锻炼孩子的因果推理能力、认知能力、思维能力、精细运动能力、语言能力和词汇量、解决问题的能力。

　 吹气球

　吹大两个气球，把气球放在地上，和孩子一起跪在地上吹气球，看谁先到达。也可以拍气球、踢气球、用头撞气球、用膝盖顶气球等等。

　锻炼孩子的因果推理能力、认知能力、思维能力、情绪表达、精细运动技能和粗大运动技能、解决问题的能力、社交技能、空间关系等等。

　 捡捡真有趣

　准备一些豆子之类的小物品，镊子或筷子和大碗，让孩子用镊子把这些小物品夹起来放到碗里，或者用手捡东西也可以。

　锻炼孩子的认知能力、思维能力、协调性、精细运动技能和粗大运动技能、解决问题的能力、社交技能。

　 捉影子

　在晴朗的天气，带孩子到户外，一起来回跑动，互相踩影子玩，谁的影子被踩到，谁就输了。

　锻炼孩子的认知能力、思维能力、粗大运动技能、自我意识和自我形象、社交技能、空间关系等等。

　 做个链条数日子

　准备一些1厘米宽的便签条，拿来一本日历，找到一个特殊的日子，在一张便签纸上写下这个日子，剩下的便签条从1开始编号，所有的便签条卷成环状，按照顺序连接起来，做成一个链条。让孩子每天取下一个最大的数字，这样就能知道距离特殊日子还有多少天。

　锻炼孩子的认知能力、思维能力、精细运动技能、数学能力、计算能力和心理意象。

　 一根一根拿吸管

　找一些塑料吸管，整理成一把，扔到桌子上，让吸管随机散开。从混乱的吸管中抽取一根吸管，保证不能移动其他吸管，直到把所有吸管都拿走为止。

　锻炼孩子的因果推理能力、认知能力、思维能力、精细运动技能、解决问题的能力、社交技能。

　 藏宝图

　用彩笔在一张纸上画出房子的结构图，让孩子对照地图找到所有的房间。然后在房间的某个位置藏起一个物品，在地图上标注出来，让孩子看地图，然后顺着线索去找宝藏。

　锻炼孩子的认知能力、思维能力、遵循指令的能力、心理意象、解决问题的能力、空间关系。

　写在最后：爸爸妈妈们可以就地取材，带孩子做这些游戏，在休闲放松的同时，不知不觉发展孩子的多种能力，让孩子越玩越聪明。

　儿童游戏9一12岁3

　 1、拍气球

　道具：气球（或者用塑料袋灌满空气代替）

　玩法：把气球抛在空中，让宝贝和父母一起来接抛气球。

　目的：锻炼视觉追踪能力、提升手眼协调能力。

　 2、小球弹射器

　道具：塑料袋+小球

　玩法：将小球放在灌满空气的塑料袋上面，用手拍打塑料袋，将小球弹飞。

　目的：了解小球弹飞的因果逻辑，提高孩子视觉追视能力

　 3、听音辨物

　道具：不锈钢盆+塑料杯+易拉罐（任何东西均可）

　玩法：蒙住宝贝的眼睛，随机敲击任何物体发出声音，让宝贝猜猜是什么东西，家长也可以和宝贝互换角色猜哦！

　目的：训练听觉系统，提升听觉反应能力和辨别力。

　 4、S型障碍跑

　道具：纸巾、纸杯、书本等

　玩法：把纸巾/纸杯/书本等作为障碍物，让宝贝绕开障碍物跑向终点。

　目的：考验孩子的身体灵活性，以及前庭觉感统。

　 5、种菜

　道具：种子、花盆/菜地

　玩法：让宝贝动手把菜种子种进泥土里，每日浇灌，在这过程中科普蔬菜小知识。

　目的：培养孩子动手能力，体验种植乐趣，并且锻炼孩子对事物的观察力。

　 6、小马过河

　道具：两个跳圈

　玩法：让宝贝先在一个跳圈中，然后通过操作另一个跳圈的摆放，到达目的地。

　目的：促进手脚协调，增加下肢力量。

　 7、横行霸道

　道具：空场地

　玩法：家长带着宝贝双手后撑地，屁股距离地面10公分，横向移动，比比谁更快呢～

　目的：锻炼孩子的体能，加强孩子的手脚力量感。

　 8、疯狂猜词

　道具：无需

　玩法：给出一个词（可以是某个水果/运动/物品），宝贝通过肢体语言来形容，然后让爸爸妈妈猜一猜，同时，也可以角色互换哦！

　目的：锻炼孩子的表达能力，以及对某个词的理解力，还可以增加亲子间的默契哦！

　 9、快乐套圈

　道具：套圈、零食、作业、书

　玩法：在地上摆放几种物品，由近及远的摆放，让宝贝在起始线上扔圈，如果扔中零食，那就愉快的吃零食，如果扔中作业，那就乖乖写作业啦！

　目的：锻炼手眼协调能力。

　 10、小小摄影师

　道具：小相机

　玩法：给宝贝沟通好要拍摄的主题任务，当宝贝完成任务后，引导宝贝自主说出照片背后的故事和拍照原因。

　目的：培养孩子的观察力，以及沟通表达能力。

　亲子教育的基础是构建有爱健康的亲子关系，和谐欢乐的家庭氛围，陪伴孩子一起玩游戏的爸爸妈妈才能给孩子疗愈一生的童年。成长发育期间的孩子更是充满了好奇与探索，他们学习和活动的欲望日益强烈，所以寓教于乐的方式会大大提高他们的吸引力哦！