3-5岁可以正常摄入大人的饮食，尽量保持清淡，营养均衡即可。
食谱推荐1：早餐--中餐--晚餐
周一 大米绿豆粥/千层饼/五香豆腐干--包子/黄瓜汤--肉片炒扁豆/腐竹烧丝瓜/软饭/豆腐汤
周二 牛奶/豆沙包/花生米--鸡块/肉末茄子丁/冬瓜汤/软饭--骨头汤馄饨/素炒蒿子杆/小窝头
周三 黑米粥/馒头/咸鸭蛋--牛肉土豆块/西红柿冬瓜/黄豆汤/软饭 --木须肉/馒头/丝瓜汤
周四 八宝粥/蔬菜饼/五香豆腐干--肉包子/五彩蔬菜球--豆腐鱼头汤/软饭/彩椒炒肉丝
周五 百合花山药粥/菜肉包子--牛肉炖土豆/西红柿炒蛋/软饭--木须肉/丝瓜汤
周六 蔗浆大米粥/千层饼--水果麦片/虾皮蛋羹--肉片炒丝瓜/软饭/白萝卜萝卜汤
周日 枸杞鸡丝粥/凉拌素菜--米饭/蒸排骨/炒青菜--鱼滑丝瓜汤/煎鸡蛋/软饭
食谱推荐2：早餐--中餐--晚餐
周一 牛奶200克--软米饭一小碗/碎菜炒豆腐末--馒头50克/蒸蛋糕一小碗/稠粥1小碗--瘦肉或肝泥菜泥/肉汤肉松或鱼松适量--饭后水果或果汁
周二 牛奶/豆浆180克--花卷75克/大米粥半小碗--软米饭50克/鸡蓉翡翠汤鸡蛋一个碎土豆肝泥--饭后苹果一只粥半小碗
周三 牛奶250克--软米饭一小碗/炒叶菜--稠粥/面条一小碗/鸡蛋一个肉末或肝片/ 鸡蛋菠菜汤--瘦肉末炒豆腐/菜叶小米粥一小碗鱼肉或鱼松适量
周四 豆浆/金银卷 /酱豆腐--卤面/豆腐丝/软饭/菠菜汤--肉片炒熏干/小白菜
周五 牛奶/油盐花卷/肉松--肉末豆腐/素炒柿子椒--猪肉茴香包子/拌豆/鸡蛋西红柿汤/软饭
周六 红枣粥/糖麻酱卷/咸菜丝--三鲜水饺--肝末豆腐/素炒菜芯/小白菜汤/软饭
周日 山药红枣粥/糖包/肉松--红烧鸡块/海米冬瓜汤/软饭--面片汤/红烧肉/麻酱花卷
食谱大全：食谱1：
虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量
制作方法(虾仁蛋饺)：
儿童早餐食谱大全前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。
清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。
以上就是儿童健康早餐食谱，又能做到好吃，又能营养均衡。很多的宝宝子啊早上是没有食欲的，不妨就给他们吃一些比较清淡的，开胃的小菜，来引起他们的食欲，要是身体内缺水，还是要多吃水果的，也可以喝一些新榨的果汁。
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