有没有温和保健的零食呢？

生活中食物会有养胃护胃功效的零食有：

1、坚果类：坚果类的零食有利于养胃，花生是我们日常生活中常见的一种坚果，具有润肺、补脾、和胃的功效，可以多吃熟花生或者把花生熬成粥，不仅能够养胃，并且还可以补血。核桃也是生活中不错的保健养胃的食品，有利于健胃开胃，对于缓解胃部疼痛有良好的功效。

2、水果类：另外，水果类的食物也能够更好的养胃护胃，苹果是生活中常见的水果，有利于生津润肺，开胃的功效，非常适合于慢性的胃炎、慢性腹泻等患者食用，龙眼又被称为桂圆具有开胃、补心安神的功效，可以用龙眼来泡水喝或者煮粥喝，不仅有利于养胃并且还可以补血安神。

3、红枣有补血功效，也具有养胃的功效、补脾和胃、滋阴养肺等，但是红枣一天固定六颗左右就可以了，如果吃得太多的话可能会引起上火。4、红薯：性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。

5、牛奶：味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

温馨提示：脾胃不好时，性寒的食物不能吃：猕猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧。

板栗，廉价易得，且营养价值高，经过科学证明具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的作用，且板栗可生吃，也可以有很多做法，可以选择自己喜欢的方法吃。

核桃，具有养生，补脑，乌发的作用，含有丰富的蛋白质，而且还可以对高血压、动脉硬化等有治疗效果，营养价值高，可以每天使用一到两个。

花生，含有丰富的蛋白质，经常食用可以达到滋补益寿打得作用，且价格便宜，可以长期使用。

松仁，中医认为松子具有补肾，养血，滋润皮肤的作用，还可以润大肠，对便秘患者十分有用，经常食用，可以延绵益寿，但切记一次不能太多。

黑芝麻，也是一个养颜美容，补肝肾，养五脏的作用，且据说可以使皮肤越变越细腻，使人不容易变老。

南瓜子，这种每次被当成垃圾丢掉的东西，可是很有用处的，不仅含有丰富的蛋白质，还含有一种人体必需氨基酸，可谓是养生良品。

杏仁，含有多种游离氨基酸，脂肪油等，可以润滑皮肤，适量服用可以有效改善我们的肤质。