身体十分虚弱

其实我和你一样身体很差劲而且我出摊子做生意对身体伤害很大,最近又中暑了很不舒服

我把我的经验告诉你吧

戒酒,和一切对身体不好的东西就算戒不了,也请这段时间不要碰

早睡,早睡是最重要的环节,我中暑的那天就是想睡也强打精神不睡,结果上火伤肝,整个人无精神,四肢无力又难受

让自己每天都十点半以前上床到早上七点半,睡足九小时这是基础

如果有头痛头晕,恶心的感觉可以吃藿香正气水,我吃这个很有效,吃完一个小时精神百倍,一个小时内可能会有出汗多胃难受的现象,这是正常,因为药太烈,要饭后吃

坚持一天三到四餐,坚持素食为主,早上可吃三豆汤,红豆黑豆绿豆汤,加蜂蜜增强抵抗力,也可以吃些百合粥,大枣粥,杂粮粥,黑米红米滋补性较强,我亲身体验

上午十点半和下午三点半要吃水果,不要吃热性水果,荔枝之类的,这种很容易聚集湿气,让你更难受,吃时另的西瓜,白瓜,西红柿,苹果,梨

建议多吃苹果,还有海带紫菜,玉米,帮助身体排毒素

午餐和晚餐吃得清淡有营养,没胃口也要吃一些,蒸鸡蛋,豆腐鱼头汤,炒虾米,炒苦瓜之类的可吃咸菜白粥

我是每天早晚各吃大枣十颗,就干吃对补阳很有帮助

如果是女生就多吃红枣桂圆葡萄干

少进行户外活动,但是不要待进空调房,这只会让你身体更差劲

要自然通风,自然排汗

午觉要保证,这是恢复元气的主要环节

精神要愉悦,心情好是身体好的关键

计较,承受得越多,脑子越是重,肝火越是大

身体慢慢恢复的话,可以坚持一段时间的素食,比如五天素食,再两天吃些荤,如此反复对身体净化有好处

现在我的饮食每天早上两碗三豆汤,上午一种水果,中午一根玉米,有时加些素菜,下午两种水果,晚上一根玉米

每天这么吃,身体排毒很好,清爽了,也舒服了,精神很好,也完全没有营养不良

祝你健康

低温烘培的五谷杂粮功效受影响吗

一般来说,营养成份会在加温后损失,

蒸煮损失小,炒的温度高自然损失多,但生的也不好吃,所以,一般选择蒸煮的方式最好!

附：五谷杂粮营养谱

小

孩

类：核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、小米、高粱、白芝麻

功

效：提高免疫力，促进大脑发育，增强肠胃消化吸收功能。

中老年人类：黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、小米、红米

功

效：降血压、血脂、血糖，促进睡眠，补充钙质，增强肠道蠕动功能。

营差早餐类：黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆、小麦

功

效：补充每日所需植物蛋白、矿物质、微量元素，平衡膳食，促进健康。

孕妇安胎类：核桃、南瓜籽、红枣、黑芝麻、糙米、黑米、红米

滋阴补肾类：核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米

养颜美容类：薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、小麦、玉米

排毒通便宜食：黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻

养心安神宜食：小米、莲子、芡实、小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻

瘦身纤体宜食：糙米、燕麦、绿豆、黑米、玉米、红豆、红米、黑芝麻

补脑益智宜食：核桃、黄豆、糙米、小米、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生、黑芝麻

健脾开胃宜食：薏米、芡实、玉米、小麦、糙米、黄豆、荞麦、小米、花生、黑芝麻

清热祛湿宜食：薏米、绿豆、芡实、红豆、黄豆、黑豆、小米、小麦、黑芝麻降

压

血糖

血脂：黄豆、玉米、荞麦、燕麦、糙米、黑豆、淮山、花生、黑芝麻

一般来说,营养成份会在加温后损失, 蒸煮损失小,炒的温度高自然损失多,但生的也不好吃,所以,一般选择蒸煮的方式最好!

附：五谷杂粮营养谱

小 孩 类：核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、小米、高粱、白芝麻

功 效：提高免疫力，促进大脑发育，增强肠胃消化吸收功能。

中老年人类：黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、小米、红米

功 效：降血压、血脂、血糖，促进睡眠，补充钙质，增强肠道蠕动功能。

营差早餐类：黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆、小麦

功 效：补充每日所需植物蛋白、矿物质、微量元素，平衡膳食，促进健康。

孕妇安胎类：核桃、南瓜籽、红枣、黑芝麻、糙米、黑米、红米

滋阴补肾类：核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米

养颜美容类：薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、小麦、玉米

排毒通便宜食：黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻

养心安神宜食：小米、莲子、芡实、小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻

瘦身纤体宜食：糙米、燕麦、绿豆、黑米、玉米、红豆、红米、黑芝麻

补脑益智宜食：核桃、黄豆、糙米、小米、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生、黑芝麻

健脾开胃宜食：薏米、芡实、玉米、小麦、糙米、黄豆、荞麦、小米、花生、黑芝麻

清热祛湿宜食：薏米、绿豆、芡实、红豆、黄豆、黑豆、小米、小麦、黑芝麻降 压 血糖

血脂：黄豆、玉米、荞麦、燕麦、糙米、黑豆、淮山、花生、黑芝麻