练健身气功的好处

　健身气功集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动，学好气功不但能强身健体，而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用。那么，练习健身气功的好处有哪些呢?下面是我收集整理的练健身气功的好处，希望对大家有所帮助。

　练健身气功的好处

　1、理想地改善和调节神经系统的功能

　到了一些年龄，有些人就感觉到记忆力明显的下降，有些人到死，大脑还有百分之八九十没有发挥功能，怎样才能让没有用到的脑细胞被开发?有人从生物电观察，在气功状态下的人，大脑细胞兴奋后，会形成较强的脑生物电流，从而导致形成形成一种特殊的现象使脑细胞的活性增强。就是说气功可以激活人类的大脑细胞，让大脑细胞有一个良好的状态使其释放更多的能量，从而激活哪些百分之八九十没有激活的大脑细胞。

　有人通过测脑电图发现，练功人的脑电图可以由老年人、成年人恢复到好像年轻时代、童年时代。老年人和成年人进入气功状态后，脑电图一下子加强，峰值普遍地升高，频率变慢，这正好是小孩脑电图的特征，这是一个很重要的发现。因为一般人无论是睡觉，还是搞其它体育锻炼，脑电虽然会变化，但相应地来说不会恢复到小孩时候。所以从这个角度讲，气功是非常理想的训练大脑、开发技术的特殊技术。

　气功还可以使交感神经系统的活动持续降低或者说是调整。这样一来，整个人的大脑神经，包括脊柱神经等等的功能都可以得到良好的调节与改善。因此，一部份患神经衰弱、神经官能症的病人，包括患精神病、精神分裂症的病人，如果进入气功状态，练练气功，那么，可以收到明显的疗效。

　人们对大脑的认识不足，而人类在进入气功状态下，有利于发挥大脑的一些功能，脑血流图波幅明显减少，前额微循环也在明显的改善。

　练气功可以使大脑微循环明显地得到改善，这是其它锻炼方法达不到的。深层的脑细胞，由于供血充足而可以活跃起来，加上生物电加强，整个大脑神经系统的功能有可能得到激发。这样，就调节、改善了人的神经系统的有关功能。所以气功是一种理想的激发人体大脑的能量、功能，开发人大脑智慧的特殊技术。

　2、理想地改善和调节循环系统的有关功能

　有人观察，进入气功状态能使人的供血量自动调节。当你休息时需要血量少，供血就少一点，心脏就休息了，当你身体某些部位需要血量多的时候，就多供血。平常的人做不到这一点。气功还可使血管反应性能改变，使血管非常敏感。心脏一打血，血管就迅速扩张，心脏一舒张，血管就收缩，这样可以使血管不至于随着年龄的增长而弹性降低，从而避免过早地出现冠心病、脑动脉硬化、中风等情况。还有人发现，练功可以便全身的微循环明显地改善，这对人的健美来说，有非常好的效果和作用。

　进入气功状态和接触气功师傅时，可以便人的血细胞明显上升。《光明日报》刊登过一篇报导，题目叫《气功并非不科学》，讲的是浙江有关研究所做的试验，主要是测病人和气功师接触后的血细胞。发现气功师发放外气以后，病人的血细胞即刻上升，过后仍可以持续上升，而气功师的血细胞却相对下降。

　为什么会产生这种现象呢?有人分析，很可能气功师发放外气能量比较高，促进了病人的骨髓等造血系统的功能，那自然可以使病人的血细胞持续上升。气功师消耗了能量，消耗了真气，所以他的血细胞要下降，以后只有通过练功才能逐渐上升。

　3、理想地改善呼吸系统的功能

　进入气功状态以后，全身的耗氧量下降，同时肺的有效吸氧量增加，整个组织贮存氧气的功能及肺的功能得到加强，这样一来，胜过运动员的体育锻炼。一个长跑运动员的肺活量大，但耗氧量也大，在水下不可能待上几个小时。但是练内功到家的人，注重练呼吸的人，在水下可以很长时间不出来，有的人装在棺材里，埋在地下6—7天，照样可以维持生命。

　那么从正常人的肺功能和需氧量来说，不好解释，但是从气功的角度能解释。练功的人进入气功状态后，身体并不需要那么多的氧气。一方面是肺的吸氧功能和整个组织的贮养功能加强了;一方面是耗氧量降低了，所以能解释得通。中医讲：肺朝百脉，是非常有道理的。练功人都知道，练功地点不一定非要选在空气新鲜的地方，有些师傅在山洞里练功，还要烧出许多烟来，洞里的氧气当然不足，关键在于他耗氧量极少。

　4、理想地改善和调节消化系统的功能

　气功调节消化系统的功能，一是通过气功作用于人体以后，导致人体的唾液、肠液、胃液的增加;二是通过增强胃肠蠕动，从而加强了化学消化和机械消化的机能。练功人的唾液中含有大量的溶菌霉，它可以抑制和破坏细菌，就像自带抗菌素一样，对口腔炎、咽炎、胃肠炎有一定的治疗作用，但又不像四环素、土霉素、金霉素等抗菌素有一定的副作用。

　练功人的唾液中还含有许多淀粉霉、蛋白质、微量元素等物质，所以有人把练功状态下的唾液叫做“金津玉液”。因此，练功中的唾液不能轻易吐掉，可以把它在口腔里漱一漱，有些方法要漱口36下，叩齿36下，舌头在口中搅动36下等等，再吞下去。

　气功养生 带你认识健身气功的十大好处

　在气功状态下，人的胃液、肠液分泌也明显增加，并且对酸碱度可以自行调节。它会不会因为胃酸加多，浓度增大，胃液分泌增加而侵蚀胃粘膜，导致胃炎等病变?患有胃炎和胃、十二指肠溃疡的病人不用担心。

　气功状态下时胃液增多，它的酸碱度是恰到好处的。与此同时还发现，胃液、肠液中有很多物质是一般人所没有的。胃、肠液中也带营养性。所以有些练功的人到一定时候饭量少，甚至不吃东西。因为他自身在那里转化营养，营养仓库的门打开了，并能充份利用平时贮存的物质来维持生命。

　有些人甚至可以不喝水，因为水份不一定非得通过口喝进去，也可以通过皮肤吸收。也许有人要问，人怎么能不吃呢?因为受气功激发的人，胃、肠液自带营养。“一个人身上能储存相当多的营养，就看能不能转化、再利用了。

　所以人可以3天、5天、7天、20天，甚至更长时间不吃，也饿不死，并且精神很好。因为他吸收的是自身转化的高能量，并不等于没吃，只不过换取养份的方法、途径不一样罢了。人可以将积累在体内平时不容易利用的营养，通过胃液、肠液等途径，再把它合成高营养价值的物质，自身吸收。这本身是一种功能，是消化系统功能改善的表现，气功就有这方面的奥炒。

　5、理想地改善内分泌功能

　有人观察到，进入气功状态后，可以明显改善人的内分泌的功能，从而使人体内某些激索水平得到调整，或者说分泌激素的寿命延长。比如，练功的人肾上腺素或去甲肾上腺素的代谢水平下降，皮质激素和生长激素的分泌不可降低，而分泌时间延长等。我们说下降并不是过分的少，而是人体不需要那么多，它的分泌时间延长了。

　这就好像有些妇女49岁左右内分泌功能紊乱，卵巢功能下降，月经停止，而有的妇女60多岁了还生小孩。这就是她卵巢分泌激素的时间延长了。练气功就没有这些弊病，它可以自动调整激素水平，需要量大就可以多分泌，需要量小就可以少分泌，而且还可以延长分泌的时间。像由于内分泌功能紊乱而导致的更年期综合症，也可以通过气功来自动纠正。这是关于内分泌水平的调节。

　6、形成影响人体肌肉骨骼系统变化的功能

　练功可以便骨骼不至于提前老化。人的骨头随着年龄的增大，胶质减少，钙质相应增多，所以骨头脆性增加，韧性减少，老年人摔一跤非常容易骨折。骨头不会随年龄的增长而产生过早老化和退行性的变化，因此出现骨质增生症，也可以通过练功的方法来纠正。

　7、调整人的皮肤温度和体温中抠

　有人练功，可以用舌头去舔烧红的钢板，用手拿烧红的煤炭、甚至脚在火上踩，手下油锅也没问题，这就在于皮肤温度可以调节。不少人发烧时，可以通过练功降低体温。

　8、调节皮肤的电位和改变身体阻抗

　进入气功状态可以运用意念调节两侧皮肤的电位、电阻，包括波形、彼幅、相位、周期等等。这里，我就解释今天讲课时所做的实验。我左手是火线，右手是地线，电压是230伏。电学知识表明，交流电220伏，当其火线通过人体与地线接通时，只要千分之一秒，心脏就会停止跳动。刚才的实验就是用气功的方法，调整左右手，即人体两侧皮肤的阻抗、电位，让交流电不致伤及人体。并且用它来练功的，对人还有一定的好处。至少通一下电对心脏有好处。特别是有些人，脑供血不足，一通电，脑袋就清醒了。

　9、理想地改善和调节人体的免疫功能

　改善和调节人体的免疫功能，主要包括：体液免疫、细胞免疫、非特异性免疫。有人研究发现，练气功，或接触气功师，可以使白细胞明显升高，白细胞的吞噬能力和吞噬指数明显升高，嗜酸性细胞也可以明显升高。这样人体的抗病能力和防疫功能也就明显地加强了。有人做实验观察到，外气，包括信息水，可以提高小白鼠脾脏淋巴细胞的吞噬率。还有人观察到，外气可以导致外周血液的淋巴细胞 DNA 的合成率增高，使人体的淋巴细胞姊妹染色体单体交换率 SCE 的能力提高。拿小白鼠做实验，可以使小白鼠血清中的特异性血凝素升高。

　总之，气功作用于人体，可以使免疫系统得到理想的调节和改善，它还具有自动调节性，当需要它强时，则强;不需要那么强时，则弱。气功作用、免疫功能是双向性的，它既可以杀死细菌，又可以使之生长，这是一般药物所达不到的`。这是关于改善和调整人的免疫功能。

　10、可以使人发放外气、转移能量，从而改变生物体的特性

　人练功以后，全身的功能加强了，就有可能施放高能量物质，或者转移能量，发放外气。

　练气功的禁忌

　1、忌“假”

　练功要练“真气”，忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人;说真话、办真事，诚实做人，才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。

　2、忌贪念

　练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。贪为邪念，练功应当心正、心净。贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。

　3、忌气恼、烦躁

　许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。

　4、忌骄傲自满，忌自吹自擂

　俗话说：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往谦虚谨慎，没有多大本领的人反而容易骄傲自满，自吹自擂，夸大自己的功能，给病人治病大包大揽，打保票等。这都是练功者应禁忌的。须知医学上的发展是没有止境的。世界上的事是千差万别、千变万化的。因此任何时候说话、办事都应留有余地，切忌江湖气干扰了自身的修炼，引起不良后果。

　5、忌任性

　练功提倡顺其自然，任何事物都是按客观规律发展的，超越客观规律以主观想象行事则谓任性。例如：通大小周天应是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到，强行以主观意念通就不自然了，就可能将气血积聚在某一处，或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满。另外，日常处事也忌任性，任性容易钻牛角尖，容易气恼引起气乱，影响练功效果。

　6、 练功时意念太执着，不自然

　练气功的目的不外乎健康、长寿和开发智力、出功能四种。要达到这四种中的任何一种目的都要首先练得自身体内的经络畅通、气机升降平衡、气血运行正常等等，从而达到体内“阴平阳秘，精神乃治”。所以人练功最好的状态是要达到婴儿在母体内那种先天的、自然的、没有七情、六*干扰的平衡状态。如果练功的意念太重、太死，破坏了人体原有的“自然平衡”，就会产生一定症状，就会引起练功出偏。

　7、违反练功规定

　有些功法不能几种同练，因为信息高的功法之间信息不同会产生较大的反应。有些练功者认为所练功法越多越好，因而不分青红皂白，将几种功同练，也有的早上练一种，晚上练另一种;或半不同功法中的特点硬拼凑在一起练。那样练即使把原来各种功法中的精华凑在一起成为一种，也是大杂烩，也不一定能有练一种功法的作用大，弄不好还会出偏。因为这里有一个“气合”与“气不合”的问题，气不合时不仅会互相抵消，有时还会产生不良反应，更有甚者就会出偏。例如：薄××，男，49岁，本没有病，因多种功混练引起偏头痛和失眠。

　简易的白领健身气功六招

　大部分白领会抱怨即使知道气功的千万般好处，但依旧没有时间进行系统的学习，那么工作或者学习中间做10分钟的健身气功练习，也可以使我们身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，从而提高工作和学习效率，使我们在职场打拼中取得骄人的业绩。

　练习时，注意尽可能的采用腹式呼吸。初次练习此功在向后弯曲时一定要慢下来，并且保持平衡。

　功法一：头功

　1、闭上眼睛。双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵、颈部、脖子，使这些部位发热。

　3、双手从前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15—30次，直到头皮有点发热。

　长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。

　功法二：眼睛功

　1、闭上眼睛。

　2、眼睛尽力朝右，保持3秒，然后顺时针方向，尽力朝下、向左、向上，每个方向都保持3秒。

　3、尽力向右就完成了一个循环。共做3次。换成逆时针方向做三次。

　4、闭上眼睛，双手指轻轻的按摩眼球。

　活动双眼，可以有效得消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢。

　功法三：颈功

　1、双肩自然放松。

　2、头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。

　3、头部尽力后仰，然后再尽力向后仰。共做3次。

　4、顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动，共做3次。逆时针再做3次。

　工作时颈部长时间向前倾斜，使得颈部紧张。此功法可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

　1、预防保健

　《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。

　2、陶冶性情

　中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。

　功法四：肩旋转功

　1、自然站立，双手搭在双肩上。

　2、开始深呼吸，双手顺时针转动，尽力做更大圆圈运动。转到双手与双肩平行时，尽力向后，腹部和胸部尽力深呼吸。

　3、双手向上转动，继续呼吸，直到双手尽力向上。

　4、双手慢慢向下放松，慢慢呼气。这样完成一个顺时针循环，共5次。

　5、同理，逆时针转动，共做5次。

　放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以让自己消除紧张，内心如秋日平湖。

　功法五：脊柱扭动功

　1、双脚自然站立，相距一个肩膀的距离。

　2、左手搭在右肩上，右手背紧贴后腰。深吸气。

　3、慢慢呼气，颈部、脊柱、双腿做顺时针扭动，转到极限时保持5秒。

　4、慢慢吸气，自然放松。

　5、反方向再做一次。共做3－5个回合。

　这个姿势对颈部、脊柱、腿部和内脏，特别对脊柱神经和整个神经系统都有相当好的疗效。

　功法六：站立骆驼功

　1、自然站立，双脚与肩同宽。

　2、呼气。颈部、脊柱向后慢慢弯曲，双手在臀部和大腿控制弯曲度。

　4、尽量慢慢的弯曲，一定要注意平衡。保持5－20秒。

　6、恢复自然站立。

　7、共做1－3次。

　工作时，我们都是身体往前弯曲，脊柱相当紧张，这个姿势是脊柱最好放松方式；并且可以矫正我们在不知不觉中养成驼背习惯。

机床爬行与振动

机床爬行与振动

在数控机床中有很多明显的不正常现象，但在有一些经济数控系统中，却没有报警，即使有时出现报警，报警的信息表明也不是你所看到不正常现象的报警。

机床出现爬行与振动就是一个明显的例子。机床以低速运行时，机床工作台是蠕动着向前运动；机床要以高速运行时，就出现震动。

关于机床爬行有的书上写着：由于润滑不好，而使机床工作台移动时摩擦阻力增大。当电机驱动时，工作台不向前运动，使滚珠丝杠产生弹性变形，把电机的

能量贮存在变形上。电动机继续驱动，贮存的能量所产的弹性力大于静摩擦力时，机床工作台向前蠕动，周而复始地这样运动，而产生了爬行的现象。然而事实并非如此，仔细看

一下导轨面润滑的情况，就可以断定不是这个问题。

机床爬行和振动问题是属于速度的问题。既然是速度的问题就要去找速度环，我们知道机床的速度的整个调节过程是由速度调节器来完成的。特别应该着重指

出，速度调节器的时间常数，也就是速度调节器积分时间常数是以毫秒计的，因此，整个机床的伺服运动是一个过渡过程，是一个调节过程。

凡是与速度有关的问题，只能去查找速度调节器。因此，机床振动问题也要去查找速度调节器。可以从以下这些地方去查找速度调节器故障：一个是给定信号

，一个是反馈信号，再一个就是速度调节器的本身。

第一个是由位置偏差计数器出来经D／A转换给速度调节器送来的模拟是VCMD，这个信号是否有振动分量，可以通过伺服板上的插脚（FANUC6系统的伺服板是X18

脚）来看一看它是否在那里振动。如果它就是有一个周期的振动信号，那毫无疑问机床振动是正确的，速度调节器这一部分没有问题，而是前级有问题，向D／A转换器或偏差计数

器去查找问题。如果我们测量结果没有任何振动的周期性的波形。那么问题肯定出在其他两个部分。

我们可以去观察测速发电机的波形，由于机床在振动，说明机床的速度在激烈的振荡中，当然测速发电机反馈回来的波形一定也是动荡不已的。但是我们可以

看到，测速发电机反馈的波形中是否出现规律的大起大落，十分混乱现象。这时，我们最好能测一下机床的振动频率与电机旋转的速度是否存在一个准确的比率关系，譬如振动的

频率是电机转速的四倍频率。这时我们就要考虑电机或测速发电机有故障的问题。因为振动频率与电机转速成一定比率，首先就要检查一下电动机是否有故障，检查它的碳刷，整

流子表面状况，以及机械振动的情况，并要检查滚珠轴承的润滑的情况，整个这个检查，可不必全部拆卸下来，可通过视察官进行观察就可以了，轴承可以用耳去听声音来检查。

如果没有什么问题，就要检查测速发电机。测速发电机一般是直流的。

测速发电机就是一台小型的永磁式直流发电机，它的输出电压应正比于转速，也就是输出电压与转速是线性关系。只要转速一定，它的输出电压波形应当是一

条直线，但由于齿槽的影响及整流子换向的影响，在这直线上附着一个微小的交变量。为此，测速反馈电路上都加了滤波电路，这个滤波电路就是削弱这个附在电压上的交流分量

测速发电机中常常出现的一个毛病就是炭刷磨下来的炭粉积存在换向片之间的槽内，造成测速发电机片间短路，一旦出现这样的问题就避免不了这个振动的问

题。

这是因为这个被短路的元件一会在上面支路，一会在下面支路，一会正好处于换向状态，这3种情况就会出现3种不同的测速反馈的电压。在上面支路时，上面

支路由于少了一个元件，电压必然要小，而当它这个元件又转到了下面支路时，下面的电压也小，这时不论在上面支路，还是在下面支路中，都必然使这两条支路的端电压下降，

且有一个平衡电流流过这两条并联的支路，又造成一定的电压降。当这个元件处于换向，正好它也处于短路，这时上下两个支路没有短路元件，电压得以恢复，且也无环流。这样

，与正常测速发电机状态一样。为此，三种不同情况下电压做了一个周期地变化，这个电压反馈到调节器上时，势必引起调节器的输出也做出相应地，周期地变化。这是仅仅说了

一个元件被短路。特别严重时有一遍换向片全部被碳粉给填平了，全部短路，这样就会更为严重的电压波动。

反馈信号与给定信号对于调节器来说是完全相同的。所以，出现了反馈信号的波动，必然引起速度调节器的反方向调节，这样就引起机床的振动。

这种情况发生时，非常容易处理，只要把电机后盖拆下，就露出测速发电机的整流子。这时不必做任何拆卸，只要用尖锐的勾子，小心地把每个槽子勾一下，

然后用细砂纸光一下勾起的毛刺，把整流片表面再用无水酒精擦一下，再放上炭刷就可以了。这里特别要注意的是用尖锐的勾子去勾换向片间槽口时，别碰到绕组，因为绕组线很

细，一旦碰破就无法修复，只有重新更换绕组。再一个千万不要用含水酒精去擦，这样弄完了绝缘电阻下降无法进行烘干，这样就会拖延修理期限。

除了我们上面讨论过这些引起振动的原因外，还可能是系统本身的参数引起的振荡。众所周知；一个闭环系统也可能由于参数设定不好，而引起系统振荡，但

最佳的消除这个振荡方法就是减少它的放大倍数，在FANUC的系统中调节RV1，逆时钟方向转动，这时可以看出立即会明显变好，但由于RV1调节电位器的范围比较小，有时调不过来

，只能改变短路棒，也就是切除反馈电阻值，降低整个调节器的放大倍数。

采用这些方法后，还做不到完全消除振动，甚至是无效的，就要考虑对速度调节器板更换或换下后彻底检查各处波形。

在这个实例中，出现爬行时，电机是在低速，一旦提高速度就震起来，这时电流就可能出现过流报警。产生这种报警的原因是机床工作台面为了迅速跟限反馈

信号的变化而变化，必须有一个很大的加速度才行，这个加速度就是由电机的转矩给出的。电机转矩的变化来响应这个速度给定信号（实际上是反馈信号）的变化。转矩就是电流

信号。大的转矩，就是大的电流信号造成的，在电流环中出现了一个电流的激烈变化，从而出现了过电流现象。

在振动时不报警，而在振动加大时，出现了过电流报警。