一、两岁宝宝晚餐食谱
1、两岁宝宝晚餐食谱之番茄鸡蛋粥。孩子在晚上的时候，比较适合喝粥。现在我们就介绍一款比较适合小宝宝喜爱的番茄鸡蛋粥。首先，准备好食材，鸡蛋，番茄，盐。其次，将番茄的皮去除，这就要靠妈妈的功夫了。去除皮的番茄宝宝吃起来口感比较好，也很容易消化。将去皮的番茄切碎，等到米饭快熟了之后，将搅拌好的蛋和番茄一起放入锅中，最后加点盐就可以了。这道食谱味道酸甜可口，能够为宝宝补充维生素，还能够帮助宝宝开胃。
2、两岁宝宝晚餐食谱之虾仁芹菜粥。首先，将虾仁洗净，芹菜切碎。其次，将大米洗好后煮粥。等到大米即将熟透的时候，就可以将芹菜和虾仁放入锅中一起煮了。最后，加入少许的盐巴即可。虾仁中含有丰富的钙质，芹菜补充纤维素。这两类都是宝宝最需要的营养。妈妈们可以为宝宝准备。在这边需要注意的是，在放调味料的时候，最好只放盐巴，这样对宝宝的健康比较有利。调味料比较杂，害怕含有防腐剂，最好只放盐巴，这样清淡的美味才是最营养的。
二、两岁宝宝晚餐食谱注意事项
1、不用每天晚上准备肉食。现在的生活条件好了，吃肉已经不是一件难事了。爸爸妈妈们在为宝宝准备美食的时候，一般会给宝宝吃比较好的食材。比如肉类的食物就准备很多。其实不用每天晚上都为宝宝准备肉食，可以隔一天给宝宝吃肉，这样才是比较科学的。肉类食物高胆固醇，容易引发孩子的肥胖，建议不要多吃。
2、不要养成吃汤泡饭的习惯。有些孩子在饮食上会养成一些习惯，比如比较喜欢吃汤泡饭。这其实是饮食中存在的一种坏习惯。汤泡饭是比较容易被食用，不过汤泡饭容易让宝宝产生一种错觉，觉得不用嚼一嚼就吞下去了。这样会造成宝宝消化不良的问题。还是用饭配菜的方式比较合适。
3、抑制孩子晚餐的饮食量。我们都崇尚一句晚吃少的真理。这是比较适合成年人和老人的。老人的消化能力比较差，晚餐吃太多容易积食。不过，宝宝就不一样的。两岁的孩子还处在生长的阶段，很容易肚子饿。在晚餐的时候，还是需要让宝宝吃饱一点，这样就不用吃夜宵了。孩子也比较早睡，漫长的夜里孩子容易肚子饿的。有些妈妈担心孩子的饮食量过多，容易影响到宝宝的睡眠质量，其实这是一种错误的想法，请放心让宝宝胃口大开吧。
宝宝的晚餐要吃好，对于晚餐的注意事项也要做好，这样才能尽可能地避免问题的发生。
3岁宝宝蔬菜食谱大全一 番茄土豆牛肉汤
1、食材：
番茄50克，土豆150克，卷心菜50克，煮牛肉原汤750克，葱姜末，盐适量。
2、做法：
（1）将土豆皮去皮洗净，切小丁。卷心菜洗净，切小片。
（2）番茄洗净后用开水烫一下，剥去皮，切小块。
（3）汤锅置火上，倒入牛肉汤，加葱姜末，放入土豆和卷心菜，烧开后撇去浮沫。
（4）倒入番茄块，再烧8分钟，放入精盐调味，炖制土豆酥烂，淋上香油即可。
3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐1
3岁宝宝蔬菜食谱大全二 虾皮菠菜
1、食材：
菠菜250克，干虾皮5克，植物油、盐、葱花适量。
2、做法：
（1）将菠菜洗净，切断。将干虾皮用温水泡洗干净。
（2）炒锅上火，放油烧热，先炒葱花和虾皮。
（3）将菠菜倒入其中一起炒，最后放盐调味既可。
3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐2
3岁宝宝蔬菜食谱大全三 肉蓉菠菜
1、食材：
菠菜400克，猪里脊肉200克，蛋清3个，清汤200克，猪油50克，肥膘肉50克，香油、盐、面粉、湿淀粉适量。
2、做法：
（1）将菠菜择洗干净，切成适合宝宝吃的小段，裹匀面粉。
（2）将里脊肉和肥膘肉一起用刀斩成蓉，加蛋清和适量水，放淀粉调匀成糊。
（3）菠菜放入里脊糊中搅拌均匀。
（4）锅内放猪油烧热，将菠菜里脊糊均匀的摊在锅中，油煎至两面呈金**时拣出。
（5）锅中加适量清汤烧开，放入煎好的菠菜，汤开后撒盐，用少许淀粉勾芡，淋香油，翻勺出锅即可。
3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐3
3岁宝宝蔬菜食谱大全四 干菇冬油菜
1、食材：
干冬菇25克，油菜200克，植物油20克，盐15克。
2、做法：
（1）将油菜择洗干净，切成2厘米长的段，梗叶分置。冬菇用温开水泡开，去蒂。
（2）锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七分栏时加盐，再下油菜叶同炒几下。
（3）放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂即可。
3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐4
3岁宝宝蔬菜食谱大全五 炒木樨黄瓜
1、食材：
黄瓜250克、鸡蛋2个、香葱1根，清油、盐、料酒、水淀粉、清汤适量。
2、做法：
（1）将黄瓜去蒂洗净，纵剖斜刀切成片。将香葱去根洗净，切成葱花。
（2）将鸡蛋打入容器中，放少许盐搅匀。
（3）锅置火上，倒入少量清油，将油烧热后倒入鸡蛋糊，用锅铲滑碎，炒熟盛出。
（4）原锅再略加少许清油，油烧热后下葱花煸炒，下黄瓜片，翻炒一会儿，倒入鸡蛋，烹料酒，加少许清汤，盐，用水淀粉勾芡后略翻几下，炒熟盛出即可。
3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐5
3岁宝宝蔬菜食谱大全六 芹菜肉松
1、食材：
芹菜300克，猪肉松50克，熟猪油50克，盐、麻油适量。
2、做法：
（1）芹菜去根、叶，洗净，用刀拍松，切成6厘米长的丝。
（2）锅至火上，烧热后加少量猪油煸炒肉松，待断生时盛起。
（3）锅内再加少许猪油烧热，放入芹菜，煸炒至将熟时放入肉松、盐，淋上麻油即可。
3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐6
3岁宝宝蔬菜食谱大全七 茄子粥
1、食材：
紫茄200克，肉末50克，粳米100克。
2、做法：
（1）将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥去水备用。
（2）炒锅置火上，加植物油，烧至七成熟时加葱花、姜末，煸炒出香味后加肉末、料酒，熘炒至肉熟时加入茄丝翻炒片刻，离火待用。
（3）将粳米淘净，放入砂锅中，加水适量，煨煮成稠粥，待粥将熟时拌入茄丝、肉末，加盐，再煮至沸即成。
3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐7
3岁宝宝蔬菜食谱大全八 海带芝麻饭
1、食材：
海带25克，粳米200克，黑芝麻适量。
2、做法：
（1）将海带洗净，切碎。
（2）将粳米淘洗干净，浸泡2小时，沥水。
（3）与海带同入锅中，加清水适量，煮沸后改用小火焖熟成饭，食用时撒上炒熟的黑芝麻即可。
3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐8
3岁宝宝蔬菜食谱大全九 双色花菜汤
1、食材：
花菜200克，西兰花200克，虾米10克，盐、香油、胡椒粉各适量。
2、做法：
（1）花菜和西兰花分别洗净，切块。将虾米泡开。
（2）将汤锅中放入汤骨，虾米和800毫升水，熬煮成高汤。
（3）将双色花菜放入高汤中，煮熟，加入盐、香油、胡椒粉调味即可食用。
3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐9
以上就是适合3岁宝宝吃的几种蔬菜食谱，蔬菜中富含的纤维质对人体有益，也是维生素最佳来源，可以增加饱足感、有利于宝宝整肠健胃，调整体质。所以，快快行动起来，让宝宝多吃蔬菜，爱上蔬菜吧。
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