无论有钱没钱，家长都要做哪些食物给孩子吃？

作为父母都希望孩子能有一个令人羡慕的高个子，孩子拥有高高的个子除了能“高人一等”之外，不管是找工作，还是找对象都会比较有优势一些。当然孩子的身高大部分还是和遗传有关，但是后天的努力也是长高的关键。要想孩子长高，除了保证孩子充足的睡眠和适当的体育锻炼之外，饮食对孩子身高的影响也很大。那么孩子吃什么能帮助长高个呢？下面我们一起来详细了解一下这些食物，建议父母多给孩子吃有助于孩子长高个，同时还能让孩子大脑发育更聪敏，关键是它们的价格都不贵，每个家庭的能吃的起。

1、黑豆

豆类食物是公认的高蛋白食物，它属于粗粮的一种，价格不贵也是我们经常吃的食物之一，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，黑豆的含钙量最为丰富居各种豆类之首，黑豆的蛋白质高达45%以上，相当于牛奶的12倍，而且黑大豆的热量低吃多了也不会发胖。另外，黑豆还有健脾胃促消化，促进骨骼钙质吸收的作用。特别适合正在长身体的宝宝们吃，宝妈平时可以用黑豆来炖汤给宝宝喝，也可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆都是不错的选择呢。

2、银鱼

鱼肉中含有的高度不饱和脂肪酸—DHA，不仅有利于神经系统的发育，而且可以促进骨骼生长，是婴幼儿生长发育不可缺少的营养素。其中银鱼最受宝妈们的欢迎，因为小银鱼整鱼无骨无刺，蛋白质和含钙极高又容易吸收，能帮助孩子补充蛋白质和其他营养元素，同时可以帮助孩子促进大脑发育长高个。而且银鱼在鱼类中属于比较便宜的一种，平时宝妈可以把银鱼加在宝宝辅食中给宝宝吃，不仅可以增加食物的鲜味，还能帮助宝宝补充身体所需的营养，让孩子身高猛长，大脑更聪明。不过如果烹饪方法不对，会导致鱼肉的DHA大量损失，建议妈妈在做鱼肉的时候最好选择清蒸、炖汤。

3、菠菜

菠菜素有“营养模范生”之称，它富含多种维生素和矿物质，尤其是铁和钙这两种营养元素，孩子正处在生长发育的阶段，这两种营养有利于孩子生长发育长高个。另外菠菜中还有大量的植物纤维，能促进肠道蠕动，有利于消化和排便，而宝宝们的肠胃充能还不是很完善，食用大量纤维素的的食物能帮助宝宝快速消化，同时也利于肠道的健康。不过要提醒宝妈的是，菠菜中还有大量的草酸，会影响宝宝的钙吸收，多以宝妈在给宝宝吃菠菜的时候最好先焯水一次，去除部分的草酸。

4、鸡蛋

从宝宝开始添加辅食后，鸡蛋的补充就是必不可少的，鸡蛋的营养丰富，每100克鸡蛋含有优质蛋白质高达12.8克，另外，几种还含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%，可以很好的促进孩子生长发育，提高孩子的记忆力，还有利于孩子长高个。鸡蛋算我们餐桌上的家常菜，平时大家都会拿它做辅食给孩子吃，不过孩子每天摄入的鸡蛋的量最好控制在1个不宜过多，吃多了没好反而有坏处。

以上这些食物都是属于家常食物，宝妈可以经常买来做给孩子吃，关键是它们的价格都不贵，家家户户都吃的起，而且还能促进孩子生长发育长高个。

9个月宝宝一天饮食表

众所周知，在婴儿期，宝妈们通常会给她们自制一些蔬菜汁，吃一些容易被肠胃吸收的食物。所有给宝宝吃的食物都必须切成小块或者榨成汁。家长一定要全程监督喂养过程，避免宝宝直接吞咽食物，造成安全隐患。那么，2岁的宝宝应该吃什么食物呢？需不需要打碎？

1、2岁的宝宝还在快速发育，所以还是需要供给足够的能量和优质蛋白质，食物以细、软、烂、碎为主。最好每天给1-2杯豆浆或配方奶，总量300-500ml。建议一日三餐，外加1-2份零食。优质蛋白质占总蛋白质地1/2-1/3。不宜使用刺激性强的食物，酸味的、辣、麻类食物或刺激性的酒精、咖啡、浓茶等。具体如下：早餐7点，配方奶粉，面包，炒鸡蛋。上午9点可以供应水果，午餐12点可以供应肉末和蘑菇。下午2点给零食和蒸南瓜。晚上6点晚餐，软饭，红烧牛肉，炒青菜，橘子。睡前给配方奶。

2、可以用豆花喂宝宝。黄豆做的豆花，蛋白质很高，容易消化吸收，属于碱性食物。开胃、消食、润燥、消炎、养脾胃，最适合2到3岁的宝宝。但是糖不要放太多，捣碎喂宝宝就可以了。喂温牛奶，把牛奶加热，等温度合适了，再喂宝宝。不要喝冷牛奶，对肠胃会有一定的影响。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、磷、铁、锌、铜等营养物质，可以强身健体、安神助眠。

3、将新鲜的蔬菜、水果和一些肉类切成更小的块，用粉碎机粉碎，让宝宝更容易进食。两岁宝宝的食谱很简单。通常，你可以给宝宝做一个水果三明治。食材很简单，宝宝很喜欢。还可以给宝宝做一些比较有营养的田园虾粥，也可以准备一些鸡肝糊之类的动物肝脏给宝宝吃。还有西兰花奶油汤也可以给宝宝做。

4、两岁的宝宝需要把菜稍微剁一下，这样就不用像饺子一样剁了，或者不用再剁了，但是做饭的时候要把菜做烂，也就是做的有嚼劲。也不是说特别差。这时两岁的宝宝需要锻炼咀嚼牙齿的能力，可以促使孩子早说话。

9个月宝宝食谱

主食:母乳及其他(稠粥、面条等。)

用餐时间和剂量:母乳:

上午6时、下午6时、晚上10时其他时间:上午10时、下午2时

辅助食品:

1.各种果汁任选一种，温开水或山楂水，120克/次，上午10点。

2.浓缩鱼肝油:每日2次，每次3滴。

3、豆腐脑、鸡汁、牛肉汤等。，1 ~ 2汤匙，下午6点可以加。

当婴儿长到7-9个月时，他们可以用小手拿食物和玩具。大多数婴儿有K1-2齿:牙齿。在此期间，除了坚持母乳或牛奶等代乳品外，可以给孩子吃一些烂面条、用杂粮煮的烂粥，或者一些烤馒头片、饼干等，促进牙齿生长，锻炼咀嚼能力。同时，你也要注意补充富含铁的食物。7-9个月宝宝日参考食物牛奶:母乳、牛奶及代乳品、600ml-800ml谷类:饼干、馒头、大米粥(大米或小米)、杂粮粥、烂面条、50g-60g肉类:肉泥、肝泥、肉末和血豆腐、30g-40g鱼泥、虾泥。蔬菜:菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿50g水果:苹果、香蕉、西瓜、桃汁(泥)、55g注意:可以在医生指导下给孩子服用鱼肝油。上午7: 00牛奶200 ml，上午9: 00蒸鸡蛋饼干1块，中午12点稀粥1~2块，1碗(儿童碗30克左右)菜丁，下午3: 00鱼糜牛奶150 ml，下午6: 00烂面1/2~1碗肉丁，晚上9: 00菜丁牛奶180 ml。

7-9个月婴儿的营养膳食谱

(A)文本中的“ ”是指或。6: 00 9: 30 12: 00 15: 30 18: 30睡前周一牛奶、馒头片 菠菜、鸡蛋、肉末粥、果汁 牛奶饼干 鸡蛋面 牛奶、温开水、面包片 牛奶周二牛奶、鸡蛋、饼干 牛奶周三牛奶、面包 鸡肉粥、青菜炒肝 牛奶、饼干 2m鸡蛋粥、胡萝卜炒肉末 牛奶、 零食 牛奶周四牛奶，煮鸡蛋，枣糕 绿豆粥，鸡肉炖蘑菇 牛奶，饼干 豆腐，米粥。 牛奶、饼干 牛奶周六牛奶、零食 米蛋粥、豆腐脑肉、橘子 牛奶、面包 鸡蛋汤 牛奶、馒头片 牛奶周日牛奶、零食、鸡蛋 枣粥(小米)、蔬菜炒素鸡 牛奶、绿豆糕

7-9个月婴儿的营养膳食谱

(二)时间6: 00 9: 30 12: 00 15: 30 18: 30周一睡前，牛奶，煮鸡蛋，饼干 牛奶，苹果 肉末，青菜粥 牛奶，蛋糕 胡萝卜鸡肉面 牛奶周二牛奶，面包，煎蛋 。牛奶周三牛奶、馒头片 牛奶、橘子 枣花粥、蛋炒豆腐、虾皮 牛奶、点心 两米粥、炖鱼 牛奶周四牛奶、点心 牛奶、梨红豆粥、青菜炒肝 牛奶、饼干 鸡蛋饼、黄瓜。豆腐脑肉末粥 牛奶周六奶、饼干 豆浆、苹果、零食 虾仁炒菜、红枣小米蛋粥 牛奶、馒头片 菠菜虾皮小馄饨 牛奶周日奶、面包、鸡蛋羹 牛奶、饼干、山楂 两米粥。

这是食谱。

常用的婴儿粥有

①肉末粥:将瘦猪肉洗净，用刀剁碎或在绞肉机中绞两下，加酒去腥，翻炒，放入稠粥中，再加盐即可食用。

②将有内脏的鱼洗净，如青鱼、带鱼、鳗鱼等。)，将全鱼蒸熟去骨，将鱼磨碎拌入粥中，加入适量盐、葱和少许酒，制成鱼粥。

③鸡蛋粥将一个鸡蛋打碎放入煮好的粥中，边煮边搅拌，煮开，加盐和熟油。