如果你是个体创业者，最近工作上很不顺，老板常在工作群里说：“今天实在是太难了！”如果你是一个个体户，遇到老板在工作群里对你的负面评价，你该怎么办？
随着国内市场经济的快速发展以及国家相关政策的不断完善，个体创业者发展的机会越来越多。但同时也会带来不少的问题：压力，挫折以及竞争对手的压力。在创业者遇到问题的时候，常常需要求助于心理咨询和治疗。而根据美国精神疾病研究中心(DSM-V)的统计数据显示：如果一个人出现了“心理疾病”或“精神障碍”的情况就会产生不同程度的心理问题：对于创业者来说更是如此。
在上面两个案例中，我们都提到了老板对员工的负面评价。但我们也看到了老板评价员工的方式其实是不正确的。对于一个人来说，如果老板说他个人的工作不好都会被你嘲笑，更何况老板说自己一个个体户怎么样不好呢？所以老板对个体创业者这个群体是不健康的、有负面影响的。
首先，你需要明白自己并不是孤立无援的个体创业者。老板不是你的上级，你也不是老板的私人助理。你应该是一个个体创业者，和老板打交道必须要注意的是你和老板身边人是否有足够的交流和沟通能力，你在工作中的表现是否足够积极？你在老板眼中的形象是不是足够好？第四：你是否具备解决实际问题的能力？
从工作和生活中总结出一套比较合理但有效的方法，就好比大家都知道要有一个合适的边界才能获得更好的发展。那创业者如何设定自己内心的心理健康的边界呢？我们先来看一个案例：一个创业公司因为连续亏损过大导致资金链断裂最终倒闭。而另一家公司因为员工的不满也在内部裁员，最终又因为员工和领导之间矛盾重重而解散……最终创始人因严重的财务问题而自杀。而我想说的是这个案子其实最大的看点就是创业者应该通过不断尝试去控制自己的情绪，学会去调整自己的心理状态。其实这里所谓不是控制自己情绪，而是在心理上做好自我调节的准备。
根据WHO的数据，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。预计到2020年，抑郁症就会成为全球范围内第二大致残疾病，预计在2030年抑郁症将位列全球疾病负担之首。
你我身边，每10个人中就有1人饱受抑郁症的折磨。TA也许是你身边的亲人、朋友或同事，那么抑郁的情绪会传染吗？
实际上抑郁情绪和已被明确诊断的抑郁症也有区别，有些由于新冠疫情引发的失眠、焦虑的“抑郁”表现实际上是压力与情绪作祟，还不到求医问药的程度。
抑郁症会有一个特别的人群，创业者算是其中一个。在一二线城市格外严重，其中有不少跳楼自杀的事件发生。
创业，并不仅仅是“春风得意马蹄疾”，更多的是“巉岩不可攀”。本·霍洛维茨《创业维艰》中写到：“在担任CEO的八年多时间里，只有三天是顺境，剩下的几乎全是举步维艰。”
创业者心理问题的源头
创业不是一件一蹴而就的事情，当大公司碾压你时、投资人撤资时、合伙人背叛时，就算精神和内心再强大，也有扛不住的时候。即使是一些经验丰富的创业者们也无法淡定从容。
数据显示，美国创业者患有轻度躁狂症患者较多，原因是美国的民族性格是建立在殖民浪潮之上的。他们拥有非凡的野心、精力、动力和风险承受能力，但是这种轻度躁狂症患者，如果再患上抑郁症，会比一般人成手更多的危险。失败会激发抑郁的发作，但是任何事情都不能减弱轻度躁狂的势头。
就好比边境牧羊犬一样，停不下来，只能奔跑。如果你把它们关在家里，它们就会开始发疯，上蹿下跳，撕咬家具。
创业者如何克服心理问题
尽管创业时，会遭受一些不可避免的打击，但是创业者们也可以做出一些努力，来帮助自己保持平衡和对人生的掌控。
1. 家人的陪伴
成功并非单指事业,陪伴家人应当不能缺位。不管多忙，都要留出一些时间和家人呆在一起，多和家人交流、沟通，将遇到的困难诉说给家人。
徐卫华这样说过：“我们作为（曾经患过抑郁症的）企业管理者，我们进入另外一面，总是很敏感的发现周围的人会有抑郁的倾向，或者确确实实是进入了症状的阶段，它带来一些很好的好处，尤其是对管理者来说，他多了更多的同理心。作为管理者可能以一种更温柔的方式去靠近他，同时也会避免发生在我们自己身上不好的情况。”
2. 运动和休息
有氧运动、健康饮食和充足睡眠都很有助于心理健康。经常运动，除了能强身健体，提高免疫力，还能够保持形体。当代许多都市男女，会喜欢利用空闲的时间运动。不管你正在创业还是在养家糊口，在工作之外的领域也能获得成就感。
3. 听音乐
众所周知，听音乐可以舒缓心情，帮助我们集中精神。心情不好或者压抑的时候，多听一些歌来放松自己的心情。塞上耳机，静静的听一首歌曲，不接电话，也不用回消息，放空自己，把自己和音乐融在一起，一切能治愈你的都是需要你自己去发掘的。
4. 接受脆弱
创业者要诚实地对待你的感受，不要自己隐藏情绪，喜怒哀乐要表现在脸上。当创业者真实地面对自己的情绪时，才能与周围的朋友伙伴有更深入的沟通。当你否定自己和自己存在的价值时，别人是能感受出来的。甘愿变得脆弱，这不是懦弱，相反，对创业者来说是非常强大的本领。
5. 长远的目标
失败时，学会重新建立和面对失败和亏损的抗压能力，保持心理的健康。若果我们能改变情绪，就能改变未来。一次失败并不代表永远失败，你只是暂时的停住脚步，阳光还在，你还可以继续迎风奔跑起来。设定一个长远的目标，不要因为暂时的挫折而沮丧。塞翁失马，焉知非福，人生就是在不断就是试错的过程。
最后，不要盲目给自己判定为“患有抑郁”，你并非，所谓的抑郁就是压力产生，压力只能代表此时的解决能力。扛过这段时间，你会发现压力原来也就不过如此。善待自己！
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