秋冬养生汤有哪些比较好的食物？

到了秋冬季节，这时给身体补充营养储存能量可以抵御寒冷。秋冬季养生汤有多少人了解呢?下面跟随我一起来看看吧。

秋冬养生汤

1、山药猪蹄丰胸汤

材料：600克新鲜山药、200克猪蹄、10颗红枣、10克米酒、1大匙***1大匙=15ml***。

做法：

***1***、红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。

***2***、取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟，取出再以冷水洗净去油。

***3***、将2000ml水注入锅中，放入所有材料，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可功效：丰胸润肤、补气山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之品。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。

2、青木瓜美容汤

材料：鲑鱼头1/4个、青木瓜1/4个、黄茋5片、生姜2片。

做法：

***1***、青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用

***2***、将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟，至煮烂即可。

功效：瘦身、养颜美白、淡斑。

3、养颜瘦身汤

材料：豆腐2块、瘦肉75克、海带芽75克、鲜香菇8朵、枸杞1大匙、生姜2片。

做法：

***1***、姜片切丝、豆腐切块

***2***、瘦肉切片，过水备用

***3***、将500ml的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮，用大火煮5分钟后，再转小火煮10分钟。

***4***、放入瘦肉片与做法3中，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。

功效：腹部脂肪肥厚、水肿

4、洛神山楂瘦身汤

材料：山楂100克、洛神花25克、甘草5克、冰糖适量。

做法：

***1***、将所有材料加入600ml的水煮开，小火继续熬煮15分钟。

***2***、加适量冰糖煮化，虑去残渣即可。

功效：通便、减肥、治青春痘

山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

备注：因山楂会刮胃，胃不好的人不可多喝。

秋冬养生方法

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过面板蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、穿衣注意保暖

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

5、洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使面板表层的油脂失去保护，让面板更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡面板的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡面板”的心理。但是其实水温过高也会破坏面板表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧面板的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

秋冬养生禁忌

1、美丽“冻”人有害健康

许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天 “藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。

2、不要在冬天减肥

爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗?

3、不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。

4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。 看过秋冬养生汤的人会看：

美容养颜煲汤大全

进入秋季，天气逐渐凉爽，气候也变得越来越来干燥，这时人们都感受到秋燥，既能润肺去燥又能滋补养人的汤品就成了人们的养生首选。秋天适合煲汤的食材很多，山药，白萝卜，海带，冬瓜，豆腐，莲藕等，用它们来煲汤， 滋润又补水还防秋燥， 推荐7道汤品， 食材家常，做法简单， 一周不重样。 喜欢的朋友快收藏吧。

黑鱼白萝卜汤

原料： 黑鱼 白萝卜 蛋清 姜片 花椒 料酒 淀粉 胡椒粉

制作：将黑鱼剔下鱼片，鱼骨分开； 黑鱼片加入盐、淀粉、料酒拌均匀，加入少许蛋清拌均匀腌制一下； 热锅凉油，将黑鱼头和鱼骨放入锅中煎，煎时加入少许姜片和花椒去腥； 将鱼块的双面煎至金黄后加入水，中火炖煮十五分钟至汤色变白；. 捞出鱼肉和鱼骨等杂质； 下入白萝卜片继续炖煮至微微透明；下入黑鱼片进锅继续煮至鱼肉发白后，加入适量的盐和胡椒粉继续煮一分钟后关火，最后放入香菜末即可。

花生海带蹄花汤

原料： 蹄花 海带 花生米 姜片 料酒 油盐

制作：先将蹄花块放入冷水中焯煮，加入姜片和料酒去腥，焯好后洗净备用； 将蹄花放入电炖锅中，加入海带和花生米，几片姜，一次性加入足量的水； 按下电炖锅上炖蹄花的功能键；时间到，“花生海带蹄花汤”就炖好了，最后加入盐和胡椒粉调味即可。

瑶柱蟹味菇豆腐汤

原料：瑶柱 豆腐 蟹味菇 秋葵 胡椒粉 油盐

制作： 烧锅开水， 将洗净瑶柱放入锅中去煮上2分钟；加入蟹味菇进去煮；加入豆腐块进去煮上2分钟，加入秋葵丁进锅去煮，再加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

番茄排骨山药汤

原料： 铁棍山药 番茄 排骨 姜片 胡椒粉 油盐

制作：热锅凉油，下入排骨块进锅煸炒至排骨无水分表面微微发黄，加入姜片煸炒几下； 将排骨放入电炖锅中，再加入足量的水，加盖后按下电炖锅炖猪骨汤的功能键；时间还剩下十分钟时加入山药段和番茄块， 加盖继续炖煮好后加入盐和胡椒粉调味即可。

番茄龙利鱼片汤

原料：龙利鱼 番茄 蒜 蛋清 番茄酱 料酒 淀粉 油盐

制作：将去皮的番茄切成小块备用；将龙利鱼条加入适量的盐、淀粉、料酒和蛋清和胡椒粉等调味后拌均匀；热锅凉油，下入蒜末爆香，加入番茄粒翻炒几下；加入2勺番茄酱继续翻炒两下后加入水炖煮2分钟；加入鱼片进锅去煮至鱼片发白后加入盐调味，继续煮上1分钟即可。

平菇娃娃菜肉片汤

原料： 娃娃菜 平菇 里脊肉 生抽 料酒 淀粉 胡椒粉 油盐

制作： 肉片中加入盐、料酒、生抽和淀粉等调味料均匀腌制一下； 烧热锅放入适量的油，放入平菇进去炒一下；加入水炖煮开后加入肉片进去煮； 放入娃娃菜进去煮软，放入适量的盐和胡椒粉调味即可。

竹荪菠菜骨汤

原料：菠菜 竹荪 棒骨 姜片 胡椒粉 盐

制作： 将棒骨冷水下锅，加入点姜片去腥，焯好后冲洗干净； 将棒骨放入电炖锅中， 加入姜片，加入足量的水，按下炖猪骨汤的功能键，时间到，“棒骨汤”就炖好了；烧锅水加入少许盐和油，将菠菜放入锅中焯烫变色捞出； 再将煮好的骨头汤盛入小锅中去煮，加入竹荪进锅去煮上2分钟，加入菠菜后加入少许盐和胡椒粉调味即可

　煲汤是最常见的，那么对于女性来说要喝什么样的汤能美容呢？下面我给大家介绍美容养颜煲汤大全，希望对你有用!

　美容养颜汤1、桂圆红枣银耳汤

　材料：银耳、红枣、桂圆、冰糖、水

　做法：

　1、银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵。

　2、红枣与桂圆用清水泡发后，洗净沥干。

　3、将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加入清水，倒入冰糖。

　4、盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20-25分钟即可

　美容养颜汤2、排骨汤这样做才营养

　主料：白萝卜、排骨、姜片，八角，葱。

　 方法 ：

　①萝卜切成每约三厘米厚片;

　②排骨飞水，即放入沸水中略煮，而后用冷水冲干净，以便去油去血水;

　③汤锅装水，将排骨冷水下锅，加姜片八角葱料酒少许，用高压锅煮20分钟;

　④倒入汤锅，把浮沫除去，放萝卜;

　⑤再20分后放盐

　美容养颜汤3、瓜仔香菇鸡汤

　做法：

　1、干香菇30克洗净，泡入水中至软;鸡腿块200克洗净备用;

　2、取锅，放入花瓜50克、鸡腿块、泡开的干香菇、酱油15克和水800毫升放入高压锅起气五分钟即可

　美容养颜汤4、养肝排毒绿豆莲子薏米粥

　1、薏米摊开，挑去黑仁及杂质;

　2、绿豆挑去坏豆和杂质;

　3、莲子逐颗检查去芯;

　4、三种食材混合洗净，清水浸泡2小时以上;

　美容养颜汤5、金菇花蛤汤

　做法：

　1、金针菇切除根部后洗净，用盐水汆烫后捞出备用;

　2、生姜洗净切片;

　3、把高汤倒入锅内，蛤蜊吐净沙后放入，豆腐切块，放入同煮，随后加入金针菇及生姜片;

　4.待蛤蜊壳张开后，加入精盐调味，关火，并撒入胡椒粉即可

　5、将浸泡好的米和豆一同放入锅中加水，水量高于米5cm;

　6、大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后调入蜂蜜即可

　美容养颜汤6、春笋火腿汤

　新鲜的春笋，剥干净皮、切滚刀块。锅中加入少许的盐，水烧开后下入春笋焯2分钟后捞出，浸入凉水中备用。这样处理过的竹笋就没有涩味了。鲜香菇切块，火腿切片，锅中放入凉水，倒入香菇和火腿片先烧10分钟，然后下入春笋烧两分钟即可

　美容养颜汤7、猴头菇排骨汤

　原料：排骨、猴头菇、瓠子、葱、姜、盐,

　做法：

　1、锅中放油热后倒生姜爆香

　2、倒排骨翻炒至变色

　3、倒高压锅中

　4、放高压锅加葱水煮开水开后再煮20分钟关火

　5、猴头菇洗净

　6、用手撕成小块泡至猴头菇变软

　7、放开水中焯一下去苦味取出

　8、猴头菇倒入排骨汤中

　9、再倒切成滚刀状的瓠子煮至瓠子熟，加少许盐即可

　美容养颜汤8、番茄卷心菜牛肉汤

　1、番茄洗净，切成方块;卷心菜择洗干净，切成薄片;牛肉洗净，切成薄片。

　2、锅置火上，放入牛肉，加清水至没过牛肉为度，旺火烧开，将浮沫撇去，然后放入猪油、料酒烧。

　3、至牛肉快熟时，将番茄、卷心菜倒入炖至菜熟，加入精盐、味精，再略炖片刻即可

　美容养颜汤9、棒骨汤

　1、棒骨处理下，用刀斩开。

　2、清洗棒骨，冷水下锅煮。放入姜片，胡椒去腥。煮开五分钟后。

　3、换清水煮温后再放入棒骨，重新放入姜片，枸杞，红枣。大火煮开后调小火。

　4、白萝卜，胡萝卜，山药，清洗去皮，切成块状。

　5、一个小时后再放入以上切好的各种块状蔬菜，调入盐。6装入容器即可

　美容养颜汤10、益气宁神汤

　1、鹌鹑洗净待用;

　2、汤料备好;

　3、汤料用清水浸透洗净待用;

　4、把鹌鹑放进炖盅里;

　5、把泡洗净的汤料及姜片放到炖盅里，加上适量清水;

　6、蒸锅里放入水，放支架(放布也行);

　7、然后把炖盅放在支架上，盖上炖盅盖和蒸锅盖，武火烧开后，文火慢炖一小时;

　8、加入适量盐即可食用

　美容养颜汤11、猪肝蛋汤

　原料：猪肝、鸡蛋、葱、姜、盐。

　做法：

　1、猪肝用水洗净，泡水30分钟备用;

　2、切成片;

　3、鸡蛋一个放在碗里打散;

　4、葱切末，姜切丝;

　5、锅中放水，水开后，放油10克;

　6、将鸡蛋慢慢地倒入锅中，搅拌开;

　7、放葱姜;

　8、倒猪肝;

　9、猪肝变色后，放盐，关火后闷5分钟即可起锅。宜养肝

　美容养颜汤12、淮山莲子猪尾汤

　原料：猪尾、莲子、淮山、红枣、姜,盐。

　做法：

　1、莲子提前用清水浸泡;

　2、猪尾斩成小段锅中烧水水开后放猪尾焯烫;

　3、焯烫后的猪尾用冷水洗去浮沫;

　4、将所有材料放入汤煲;

　5、加水;

　6、大火滚开转小火煲两小时，喝之前加少许盐调味。具有补阴益髓的效果，可改善腰酸背痛，预防骨质疏松

　美容养颜汤13、南瓜金针菇汤

　原料：南瓜、荷兰豆、金针菇、鸡高汤、水、盐。

　做法：

　1、南瓜去瓤切块备用

　2、金针菇洗净

　3、荷兰豆切段

　4、南瓜加入鸡汤水入汤煲煮沸转文火煲30分钟。

　5、加金针菇转旺火

　6、10分钟后加荷兰豆沸腾后加盐调味即可,

　能排除体内重金属及农药有帮助肝肾功能的作用，并具有延缓衰老、美容保健消肿排毒的功能

　美容养颜汤14、 番茄焖冬瓜

　原料：冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量。

　做法：

　1、冬瓜去籽、去皮，切片或切块; 番茄洗净，去蒂，切块。

　2、炒锅入油，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒个一两分钟。

　3、放入冬瓜、盐、味精，翻炒几下后，加入适量水，加盖焖煮至冬瓜熟透即可

　美容养颜汤15、牛肉菠菜粥

　1、菠菜放入滚水中略微汆烫，捞起沥干水份，切碎;

　2、牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散，再用刀锋切几下;

　3、锅中水烧开，倒入大米，沸腾后改小火熬制60分钟;

　4、牛肉糜加入少许的盐腌5分钟后，倒入煮好的白粥中;

　5、倒入菠菜碎，加入油、盐、白胡椒粉调味即可