分手后怎么挽回前任的方法

挽回前任方法主要就是：花时间疗伤、态度积极、吸取教训但不要过于沉溺过去的错误。

想挽回前任，一定不要用一哭二闹三上吊的方式，更不要卑微的乞求对方，这样只会让对方觉得离开你是正确的选择。如果他是个比较重感情情绪化的人，可以用感性的方式去打动他。如果他是个比较沉稳的人，那就要让对方看到你更加理性的一面。

千万不要不停的打扰他/她，不管有多想他/她都不要去看他/她。因为如果你的伤口还没有愈合，那么挽回的几率不大。而且在这段时间里，你也可以想清楚，你到底是不是真的想和他/她在一起，还是因为太依赖，所以你适应没有他/她的生活。

建议花时间先想清楚，然后才是你做选择的时候，在那之前先等等吧。沉浸在自己的爱好上，没时间做的事，就可以利用这个时间来做吧。但做了决定之后，就按照你的决定去做。

给自己一点信心，可能他/她还是很喜欢你。不管你是和他/她说些什么，都要保持积极的态度，而不是讨论你们分手之后有多伤心。如果你们两个开始变得尴尬，那么找个借口离开吧。你和他/她在一块越久，造成的伤害就越大。尽管你现在有机会和他/她复合，你要做的还有很多。

不管怎么样的感情都有它美好快乐的时候，也有它错误与痛苦的时候，吸取当前的教训，成熟自己的内心，而不是沉溺在其中让自己无法更进一步。

缓解感情焦虑的方法

?肯定不应该啊。如果一段感情这么不堪一击的话，那还有谁谁敢去追求幸福？

? 我跟我男朋友是异地恋，不管是各方各面，我们比普通情侣要辛苦的多。别人可能一个拥抱就能解决的事情，而我们要大吵大闹好几天。如果我们失去了手机，我们仿佛就失去了所有联系。

高三那年，我们开始了异地恋，那时候距离还不算远，坐火车也就两个多小时。但是因为我高三，而他也刚步入工作，虽然离得不远，我们见面机会却总是少之又少。他忙着工作，而我忙着复习，每天聊天的时间也就是晚上那一两个小时。

一开始，我很不习惯，异地之后，我无法再像之前那样，跟他分享我每一天的喜怒哀乐，不管是开心的事情，还是不开心的事情。而他，经常因为工作而没有及时回信息或者接电话，就这样，一来二去的，我们之间就有了一点隔阂。我希望的是他不管工作多忙，都应该抽出时间来陪我，本身异地恋就更艰难，他不回信息不接我电话的话，我就真的找不到他了。而他考虑的是，他现在刚开始参加工作，要处理的事情有很多，这种情况下，他希望我能多给他点理解支持与包容，而不是一味地只需要陪伴。

? 就这样，我们经常闹因为这个闹得不开心。那期间，我们也分过手，索性一了百了毫无牵挂。但是后来，我才意识到，分手的感觉真的比吵架要痛苦的多。我们两个分开一星期后，他来找我了，坐了两个多小时的火车到了我身边，我当时就哭了，心里满是委屈也满是感动。

之后，我们静下心来好好聊了很多。其实很多事情，我们都没有错，他有他的想法，我有我的想法，只是我们两个的想法放在一起的话就有点冲突。但是，细想一下，如果中和一下，各退一步，我理解他的工作，而他也尽量多抽点时间陪我，这样不是很完美吗？

所以，我们又和好了。他说他希望我好好学习，不管是不是为了将来的岗位和工资，最起码，在他心里，他不希望我过早步入社会。他知道自己一个人在外闯荡的那种心酸。

就那次他回来之后，我也重新反省了一下我自己。高中时候的恋爱，要么就是一起堕落要么就是一起上进。在这个年纪，我不应该因为感情问题而影响我做好我该做的事情。所以，从那时候起，我重新端正我的态度，每天都多抽点时间放在学习上，用他的话来鼓励自己：“等我老上大学了，我们就熬出头了。我们就可以光明正大在一起了。”

最后，也如我所愿，考上了大学。但是我们并不像之前渴望的那样，考上大学就能结束异地恋，反而隔得更远了。但是，可能是我们心里有那股信念在，我们不是为了谈恋爱而谈恋爱，我们是为了以后能更好的在一起。所以，我们之间的距离，由两个小时的火车到四个半小时的飞机，虽然心里都不乐意，但是我们都没有跟彼此抱怨。我们只是一直在默默地彼此扶持着。

在一起三年，异地两年半，数不清楚我们吵过多少次闹过多少次，也数不清楚我有多少次想分手的冲动，但是我一直坚持下来了。我始终觉得，如果有个人给你的笑容比给你的眼泪多，那那个人就值得我去等待值得我去爱，哪怕艰难险阻。

?两个人在一起很不容易，两个人经营一段感情更不容易。恋爱不易，且行且珍惜。

? 愿有情人终成眷属。愿每一对相爱的恋人都能被这世界温柔以待。

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一、如何应对感情中的焦虑症　建议您遵循理解和反省、沟通和咨询、尝试和改进三个步骤。　 1、理解和反思　怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?人格、情感模式和行为的自我调整，最重要的前提是自我认知的反思。 人们面对问题喜欢谴责和谴责别人，在这个问题上，我觉得主要的工作是自己做的。　你了解自己的问题，知道如何形成，有怎样的习惯性反应，能够明确地改变。 如果认为自己是焦虑型人格的人，对这一现状不满意，可能需要先仔细研究这个问题，更深入地理解依恋风格理论。　必须反省的是，愤怒/不安和疏远的表现，本质上是为了安抚自己，不面对被抛弃的恐惧。 但是，这些表达真的达到了安抚的目的吗? 有更好的选择吗?　把一张纸分成两份，在左边举出容易引起不安型依恋的场面，在这些场面中举出你的感情、想法和行为，然后在右边举出理想的情况，的是你能够安抚被抛弃的恐惧，也是最有关系的结果。 左边的部分和右边的部分真的相连吗?　例如，左边写着男朋友的邮件，怀疑他和其他女孩子在一起，就会在电话里发牢骚或吵架。 这种行为能让你的伴侣知道你的担心，他会乐意给你安慰和积极的应对吗?　愤怒和焦虑常常现在可以为自己多加注意，但从长远来看，这种强制性请求不利于双方形成亲密而敏感的反应模式，似乎所有亲密的行为都完成了任务。　怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?在我的经验中，很多焦虑型依恋者，感情诉求的表达是不能满足语言的。 心里想的是，被别人接受是另一回事。 不仅没有安抚，还破坏了彼此的感情和信赖，加剧了冲突。　 2、沟通和咨询　充分反省自己的状况后，你可以和自己的伴侣进行深入的沟通，让他明白你的成长经验是如何影响你的依恋风格的。 具体包括什么重要事件形成了你现在关系的习惯和行动。　在做什么事情的时候，疏远自己的愤怒/不安和感情呢? 同时，当你做这些事情的时候，真的会害怕内心的感情，让对方知道你不是对对方的厌恶、不信任、攻击。　你还可以和你的伴侣分享他现在的反应方式。 有什么样的心情和想法，特别是感情上的反应呢? 以我的咨询经验来看，对方通常不知道你的感情反应，很意外，所以这样的分享是必要的'。　你们还得共同分析。 在过去的交流中，哪些因素阻止了尝试新方法，一直执着于某种低效率、不好的模式。 双方的想法和认知限制了你们探索不同交互模式。　有了这样的相互理解和分析，你们可以一起商量。 如果未来相似，双方怎样才能更好地对待彼此呢? 你们可以设计并承诺特定的行为。 并且，在发生应对延迟的问题后，有最佳的修复方法。　你记得之前说过的话吗? 好父母不是没有犯错，而是善于修复关系。 和伴侣的交往也是如此。 如果有问题，不要原封不动，冷静下来后，两个人沟通、研究，寻找更好的方法回避、修复。　 3、尝试和改进　下一步显然是把一切计划和协议付诸实践。 我的建议是先从比较简单的事情开始，尝试新的方法，得到“独特的结果”。　比如，以前如果对方不回复信息，就会感到不安，或者打电话，这次打电话，试着向对方传达不安感，希望对方知道，对方不要改变以前的马虎态度，而是鼓起勇气面对不安，给予感情上的支持。 这种新的互动带来了新的体验和感情反应，这种独特的结果是改善两人关系的基础。　从小就不断创造独特的结果，两人在交流中有新的良性体验，关系就会越来越好。　另一方面，并非所有的方法都是有效的，或者也不是同时考虑双方的体验。 改善和平平衡也很重要。 然而，其根本思路如下:　1、尽可能让对方通过你的二次感情和行为，看到你的原始感情，给予对方正确反应你本质上被放弃的恐惧的机会。　2、两人关系发生矛盾和裂缝后，应积极迅速修复，使二级感情在关系中有不断繁殖和发酵的空间。　缓解感情焦虑的方法2　爱情本来纯洁美好的，但是因为很多女生碰到了失败的爱情，所以对爱情会有抗拒的感觉。即使再谈恋爱，也不能全身心地投入，往往会对方产生一种距离感。最终导致恋情的失败。　春丽的男友追了她两年，因为她对于爱情非常忧郁充满不确定，所以直到男友正面告白，春丽都说需要再想一想，这一想又是一年。两人在一起之后也不停地磕磕碰碰，因为春丽是非常不主动的人，即使她也挺喜欢男友，却不会将全部的爱意表现出来。担心付出太多会受到伤害，所以男友一直不知道春丽是不是因为自己的死缠烂打才和自己在一起的。两个人就一直在互相猜忌。　春丽想要在约会中表现一下，所以非常用心地准备了便当想要在公园中野餐。但是到了地方才发现没有野餐的空地，而男友也不愿意像其他人一样在公园长椅上用餐，问春丽既然准备了午餐怎么先不做好攻略查清楚。约会不欢而散，春丽回家之后将便当全部扔掉，并且提出了分手。　女生在爱情中容易犹豫其实是非常害怕受伤，而且比较悲观，一旦有争吵就会觉得爱情尽散。面对持续受伤的可能，这一类女生会马上干脆地分手，以避免之后的所有不欢而散的可能性。对于开始爱情非常谨慎，但是结束时会特别利落。这并不是因为不喜欢对方而是性格使然。其实爱情本来就是一场豪赌，想要进入的女生的确要做好心理准备，但是在进入之后不妨尽情享受其中的快乐，快乐的关系总是会持续地更久。而女生过分的焦虑只会让自己胡思乱想，最终爱情也成为陪葬。