水果羹怎么做，冰冰凉凉，好吃又滋补，特别过瘾呢？

水果羹怎么做，冰冰凉凉，好吃又滋补，特别过瘾呢？

近几天是持续高温时节，最想要吃的就是冷食啦！来一碗水果羹吧，晶莹透明，五彩缤纷，浓稠丝滑，当然香甜，冰凉凉，美味还滋补养生！我用电饭煲煮半个小时左右，都不用人看见，一点都不溢锅，便捷无比！

我用是指新鲜银耳，不用泡发，一人份只需一半的一半，炖上半小时，软软糯糯得不行，太便捷。桃胶、皂角米、蓝莓干，加上各种水果，满满的胶原纤维蛋白和维他命，美容养颜啊，冷藏室过，清爽消暑，一定要有它！原材料：皂角米5克，桃胶12克，新鲜银耳1/4朵，老冰糖，蓝莓干，新鲜水果作法：

第一步

皂角米和桃胶提早12个小时泡浸，煮大概30分钟左右，添加老冰糖和蓝莓干，蓝莓干，新鲜水果泡发好一点的桃胶和皂角米。新鲜银耳不用泡发我就是头天晚上放在冰箱里里泡发。角米5克，桃胶12克，新鲜银耳1/4朵，老冰糖，蓝莓干，新鲜水果泡发好一点的桃胶和皂角米。把白木耳、皂角米和桃胶添加电饭锅或石锅等，新鲜银耳不用泡发，剁碎。

第二步

把白木耳、皂角米和桃胶添加电饭锅或石锅等，加适量水，皂角米和桃胶提早12个小时泡浸，我就是头天晚上放在冰箱里里泡发。煮大概30分钟左右，添加老冰糖和蓝莓干，蓝莓干，新鲜水果泡发好一点的桃胶和皂角米。新鲜银耳不用泡发，把白木耳、我用电饭煲煮半个小时左右，都不用人看见，一点都不溢锅，便捷无比！皂角米和桃胶添加电饭锅或石锅等，剁碎。再炖5到10min。制成品盛出来制冷，添加喜欢的水果，放入冰箱冷藏后更好。

　妈妈在怀孕后就成为了家里的重要保护对象，因为只要妈妈身体健康了，宝宝才有可能会健康的，在生产完之后，对妈妈和宝宝的照顾上也是要注意的，尤其在饮食上要细心。那么，月子水果羹的做法大全家常有哪些?还有小月子餐的做法有哪些?

月子水果羹的做法大全家常

　1、银耳雪梨羹

　银耳具有温补的作用，把银耳洗干净并用温水泡发，梨切成一厘米左右的薄片。一起放入砂锅加适量的凉水小火煮。等汤羹变得浓稠以后加入冰糖、枸杞等，待冰糖完全化掉就可以关火了。银耳雪梨羹既营养美味，而且还有润肺、排毒等功效，非常适合给月子里的产妇吃。

　2、红枣苹果鱼汤

　准备好苹果、红枣、鱼和生姜以及适量的盐，把苹果等等材料清洗干净并且打理好备用，接着备上油锅，把姜和鱼一起放入到油锅里面，一直到鱼的颜色变成微**为止，在汤锅里面放水，水要尽量多一点，先用大火烧开以后放入鱼、苹果和红枣，用小火熬煮两个小时左右，放入适量的盐在里面调味就行。

　在坐月子期间，不能吃过于生冷的水果，想要吃水果的话，的确是先将其烫依稀再吃比较好。要是直接吃生冷的水果，有可能会出现受凉、腹泻等等症状。还有就是，在月子期间应该好好休息，尽量让自己多吃一些好消化且不生冷的食物。

　产妇吃水果有各种讲究，必须要处处小心才能吃对食物。要是吃错了的话，有可能会出现腹泻等等症状，在这样的关键时期突然生病，有可能无法短时间内愈合，到时候会演变成月子病。

小月子餐

　做了流产手术之后，要好好的静养一段时间，也就是小月子期间，这个时候 补充合理的营养是非常有必要的，可以通过合理的饮食来调理好身体。

　1、猪肝粥

　准备好新鲜的猪肝30克，莲子五颗，薏米30克，芡实15克，山药30克。首先把莲子和薏米洗干净，用水泡两小时，然后把山药和猪肝洗干净 ，切成片，把所有的原材料放进锅里面， 用大火煮开，然后用小火慢慢熬15分钟，加上适当的调味，就可以服用。

　功效:猪肝粥可以健脾胃，补肾，促进产妇新陈代谢的情况，帮助排泄功能的畅通，改善睡眠质量，还能够有效的防止伤口的发炎。

　2、糖红枣

　准备好红枣 50克，花生100克，红糖50克。把红枣洗干净之后就用温水来泡两个小时，花生首先要煮熟，然后去皮，再把红枣和花生放进锅里，再加入花生，大火煮30分钟，加入红糖，这个时候等到红糖溶化收汁之后就可以服用。

　功效:

　糖红枣可以补血养血，调理身体虚弱等情况，小月子期间如果有贫血，或者血压低等症状就很适合服用。