桑拿蒸多久合适

桑拿一般每次蒸10~15分钟较合适。因为桑拿起源于芬兰，所以也叫芬兰浴，传统桑拿房的温度通常在60℃~65℃左右，可以每隔10~15分钟出来洗一次温水淋浴然后再进去。如果想了解更多与?桑拿蒸多久合适?相关的内容，可以继续往下阅读。

桑拿蒸多长时间合适

1、桑拿房内的温度比较高，最好不要长时间待在里面，如果待的时间过长，可能会导致身体出现不适。

2、蒸桑拿的时候，建议每10~15分钟出来淋浴一次，然后再进去，一般重复几次即可得到很好地体验。

3、很多人蒸桑拿会采用?三蒸三淋水?的方式，也就是蒸一段时间出来淋浴，然后再进去蒸，如此重复三次，每次蒸的时间最好不要超过20分钟。

4、一般而言，暴饮暴食后不适合进行桑拿，有基础病的人群也最好不要进行桑拿，以免发生意外。

多久进行一次桑拿合适呢

一般而言，一星期进行一次桑拿较合适。桑拿属于一种理疗方式，适当进行桑拿对人体健康有益，可以一星期进行一次。

桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。

传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。

在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。

桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使人在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。

当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。

在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。

桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。

桑拿，又称芬兰浴，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到60℃以上。桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。