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小米粥有丰富的营养,小米粥有哪些营养的做法?

网友发布 2023-07-27 10:12 · 头闻号厨房美食

先将小米在清水中淘洗干净,然后将小米放入干净的盆中,再倒入充足的清水直至将小米完全淹没,将小米浸泡一会。取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。

把小米淘干净后倒入汤锅里,加上大约是米量14倍的水,把锅盖盖上,用大火煮沸后转入小火煮,中途用勺子要搅拌几次防止糊锅,煮大约20分钟即可食用,爱喝浓点的多熬5分钟。可以用勺子搅拌一会,以防止粘锅;生鸡蛋过滤掉蛋清,留蛋黄备用,待小米粥快熟时,将过滤好的蛋黄倒入锅中与小米混合搅拌均匀,最后再加入适量的配方奶即可食用。首先把水烧上,然后取适量的小米,用水多淘几遍,清洗干净,待水开以后再下入小米,熬制时间最好久一些,我熬粥从不看时间。必须把粥熬制,那样才好喝。

把小米磨成粉,可制糕点,美味可口。发芽的小米和麦芽一样,含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用。锅中加入约1500毫升冷水,烧沸,下入黄豆浆,再次煮沸以后,下入小米,用小火慢慢熬煮。锅中烧水,待煮开后,倒入浸泡好的小米,继续用大火煮沸待粥熬制状态,出锅,出锅前加入冰糖(冰糖不上火。白砂糖上火),南瓜压碎,放至温热。

其它的根茎类蔬菜、普通蔬菜,像胡萝卜、山药、藕、油菜、小白菜、西兰花等也都可以一起加入熬成粥。用大火煮沸后转成小火煮,边煮边用勺子搅拌,防止糊锅或者溢出来,等到米熟烂之后停火即成。为了增加营养,做小米粥时也可以加上适量山药或者南瓜、红薯、栗子等食材一起煮。

海参小米粥怎么做?

小米粥的做法步骤

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1

小米半碗。

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2

用清水浸泡15分钟。

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3

淘洗干净,加入凉水。

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4

大火烧开,小火煮十五分钟,关火即可。

可以做海参小米粥,做法简单,营养又易吸收,我经常在家里做,你也可以试试。

海参小米粥的做法:

1、准备好2-3个泡发好的海参(我家用的是朝阳参),清洗干净备用。

2、将小米淘洗干净后加入适量的水,大火烧开后转小火熬上15-20分钟,如果想要吃得烂一点就熬久一点。

3、15-20分钟后加入海参,再熬上5-10分钟。

4、最后加入适量的枸杞,少许的盐即可。

注意:不要放油,海参碰到油会化解一部分的营养物质。

这个海参小米粥有利于清热润燥,老人喝可以补充蛋白质、海参素、牛磺酸等多种氨基酸;小朋友可以补充钙、铁、锌以及多种维生素。最主要的就是老人和小孩的消化功能比较低,而小米偏寒性,海参是温性,两者可以起到中和起来就可以对肠胃有一定的保健作用,当然粥食是最容易消化的,也是最容易被吸收的。长期喝海参小米粥可以起到强基固本、增强抵抗力。

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