女子双打羽毛球技巧

女子双打羽毛球技巧

　生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。下面我为大家分享女子双打羽毛球技巧，欢迎大家阅读浏览。 更多相关信息请关注相关栏目！

　 教练提醒

　①进攻力量的不足会导致进攻威胁下降

　②移动速度较慢导致错失良机

　③配合不够默契影响水平发挥

　④球路特点左右主动与被动

　在业余女双比赛中，影响胜负的因素很多。我在此也将几个常见问题列出来，与大家共同讨论。

　1进攻力量的不足会导致进攻威胁下降

　女双运动员的杀球力量不足是我们平时打球时能体会到的。和女运动员打球或者打混双的时候，我们进攻的时候一般会挑女队员打，有机会的时候会将女队员调动到后场让她进攻，并乘机反攻。而女队员的防守相对较好，在女双比赛中盲目的进攻不一定会取得好的效果。进攻时机没有把握好，反而容易被对手反击。

　解决方法

　本身不具备大力杀球的能力，就要充分发挥出其他的技巧来弥补这方面的不足。

　1、进攻时注意落点和线路的变化。

　2、注意击球速度、节奏以及高低的变化。

　3、注意多种技术的变化使用。在女双比赛中，纯粹的大力杀球的得分机会越来越少。

　2移动速度较慢导致错失良机

　1、后场进攻时先观察对手的防守准备姿势，如果对方采用反拍接杀准备，就果断进攻正手区域。

　2、如果移动速度慢，可以采用击球变化打乱对手防守反击的意图，同伴的轮转补位也能使场上的空当缩小。

　3、前场放网后应该主动封压中前场，尽可能不要后退到底线击球。从前场移动到后场属于单打的打球习惯。

　4、前场放网时不需要做过多的细腻动作，搓球可以使回球质量提高很多，但也过早地暴露了回球意图，对手可以提前判断上网，进行抹、推或者挑高球。

　3配合不够默契影响水平发挥

　1、固定搭档在形成一套适合两人特点的打法基础上，要增加一定的变化。

　2、加强自己的弱项练习，逐步弥补自己的不足。

　3、适当地改变进攻方法，形成多套进攻组合。

　4、比赛时被对手抓住的弱点线路，在练习过程中要研究出补救方法，或改进轮转方式。同时可以学习对手的'球路，拓宽自己的打球思路。

　5、训练中多和不同选手进行配合，以备比赛中的临时变化。

　6、比赛一旦确定更换搭档，要立即和配合选手进行发接发习惯沟通，和轮换跑动线路设定，并在热身时进行演练。

　7、比赛时多进行交流，以便快速适应同伴的打球习惯。

　8、放松心态，积极跑动，在没有压力的情况下更容易发挥出水平。

　4球路特点左右主动与被动

　女双比赛既讲求整体配合，也要求两人能力相当、各有所长。如果在比赛中能有效地发挥出各自特长，同样可以达到限制对手、甚至以弱胜强的目的。

　 战术攻略

　1、面对攻防较为均衡的对手时，最有效的得分手段就是积极封抢。

　2、对应进攻威胁较强的组合时，要通过发接发将主动权控制住。

　3、对应防守强的组合时，一定不能放弃进攻，要善于改变进攻的节奏和线路，打乱对手防守的习惯。

;

坚持健身的女人很可怕

8条女孩悄悄变美的攻略

1、保持单身力

作家美亚曾说:单身力>是指即使结婚相伴一生的伴侣，仍然保持着单身的能力。简单点说就是女人无论在任何时候，都要有自己的社交圈，有自己的稳定收入，有自己独立的精神世界，就算有一天，不得已要离开对方，也可以过的很好的一种能力。女人的单身力，就是在婚姻中最高级的魅力。可以收放自如:可以想黏就黏，想独立就独立，有单身力余生才能活的洒脱随性点。

2、坚持一项爱好

《编剧的艺术》中有一句话说:每个人都需要一条释放其天生创造力的途径。你不知道你的爱好最终会把你引向何方。言外之意就是说，爱好对你的人生有无限可能。坚持写作坚持阅读，坚持练书法，或者说坚持研究一种植物，都有可能让你成为该领域的专家，努力提升自己，培养自己的兴趣爱好。

但其实也不是急功近利的坚持爱好，只是说，有了一项兴趣爱好，至少，能在荒漠枯燥的社会中，得到一些适时快乐的享受。有爱好，人生才充实。

3、先爱自己，再爱他人

女生总是在爱情里付出最多的那一个，可到头来·伤害也最深。对一个人好没有错，但一定要懂得，要学会收起一部分真心留给自己，适当拿出自己的底线和原则，不过度忍让，不过度委屈自己，这样，才能被人看的更重。一定要知道，先爱自己，把自己变得更加优秀之后，你才能遇到更优秀的人。

4、不讨好，不依赖

小的时候，经常被人说，你要对别人好·别人才会对你好。后来，渐渐养成了讨好型的人格，可到头来发现，生活的真相远比认为的还要残酷。你的讨好换来的是变本加厉，你的依赖，换来的是没把你当回事儿。其实女人最好的生活状态是，不亏待每一份热情，不讨好任何的冷漠，时时刻刻，都能做一个独立自主的强大女人。

5、护肤变美

不得不承认的是年龄对女性还是很残忍的。但聪明的女性都应该明白，随着当代年轻人审美的提高，任何一个优雅的，看着让人舒服的女性，都兼具了干净、整洁、浑身都能散发活力的特质。

没人喜欢迷邋遢遢，也没人喜欢上班盯着大油头，还是希望你在有充盈的时候，多爱自己。坚持基础的护肤坚持锻炼健身，买舒适合适的衣服，让自己变得美美哒，心情才会美美哒。但别弄混了女性变美的目的，它并不是为了取悦他人，而是取悦自己。

6、每天运动半小时

有句话说，先有好身体，才有好生活;还有句老话说，身体是革命的本钱。现在的年轻人，经常为了工作加班加点地忙，身体早已呈现亚健康的状态。有的人回家也是瘫在沙发上看看手机，刷刷新闻，可是，一时的爽快，并不能给你带来实质性的好处。你现在为舒适偷的懒，将来就会为身体多施一份压。

不如趁这段时间坚持运动半个小时，一个星期下来你就会发现，无论是身体和精神，都有了很大的改善整个人看起来神清气爽。毕竟，运动和不运动的人生，真的是不一样的。

7、不要把时间浪费在垃圾事上

人这一生总会遇到各种各样的人，有善人，就会有垃圾人。人这一生也总会遇到各种各样的事情，有好事，也就会有垃圾事。但时间是固定公平的，更是宝贵的遇到垃圾人或者垃圾事的时候，千万不要纠缠，纠缠了，就是在浪费自己为生命，还惹得一身晦气。

你要知道，有些人，注定是不对频的，有些事，注定是不对心的，与其纠缠浪费，不如及早终结来成就另一种精彩人生。

8、对未来有期待

人最怕的就是失去希望，人最幸福的就是对未来有所期待只有对未来有希望才愿意去扩展更加精彩的人生。无欲无求，随波逐流都是你早早问人生做了妥协，似乎不再抱有期待可过了好久才明白，当初的没有期待，当初的不努力，才是导致现在碌碌无为的罪魁祸首。人还是要有期待日子才有盼头。只要我们不忘每天给自己一个希望，就一定能拥有一个丰盈的人生。加油吧!

坚持健身的女人很可怕

　坚持健身的女人很可怕的事，健身是一件非常辛苦的事情，如果没有过人的毅力是非常难坚持下去的，而女人的体力对于男人来说是处于劣势的，但女人每次泡在健身房事就说明不能小瞧了他，所以有很多过来人说坚持健身的女人很可怕。

　坚持健身的女人很可怕1

　 为什么说能够坚持健身的女人很可怕？

　其实健身并不可怕，可怕的是一个人为健身能够坚持牺牲多少。

　我见过对自己最狠的，应该就是台湾的演员张钧甯。她为了保持好的身材，天天锻炼、健身，从来不肯懈怠，重点是她在家里吃的东西，都是用水煮过的，不加任何调料和佐料，就是煮熟了直接吃。跟朋友出去吃饭、吃火锅会要两碗开水，把捞出来的肉和菜都放在开水里煮，把那些油、调料味全部过滤掉再吃。

　 这种自律，真的很可怕。

　但也有人说：“这样活着有什么意思？吃的甚至都不如庙里的和尚。”

　其实，如果你处在张钧甯这个位置上，你也能做到。你也不想想，人家这样牺牲，能换来多少的酬劳，身为当红演员的她，全靠身材跟样貌去拿薪水，而且她这种咖位，赚的钱普通小老百姓一辈子都赚不到，为了这些酬劳，牺牲几年不吃油盐酱醋怎么了？

　其实经常锻炼身体，不仅能够瘦身塑型，对于一个人整体的气色和状态也有着很大的影响。健身跟不健身的人，气质一样就能够分辨出来，不管是男人还是女人。健身不仅是对气质有所改变，对整个人的内心也有改变。

　那些经常健身的人都非常有自信，走路都带风，从来不会表现的'唯唯诺诺，运动以后整个人呢就会变得很有信心，这是真的，不信你们可以试试。总的来说，坚持运动可以让一个人变得更有气质，更能从容的面对生活。

　不过坚持运动和健身，是非常痛苦的一段过程，因为坚持健身要求的不仅仅是运动，还有平常的作息跟吃喝，这些都要严格控制，如果一个人能够坚持对自己进行控制，那么一般来说没有什么事情能够难倒这个人，这世界上最难的事情，大概就是保持自律。

　坚持健身的女人很可怕2

　 听力减退

　高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

　 女性男性化

　过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。

　 健身后遗症

　女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。

　选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。掌握好运动强度和时间要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。

　看过上述内容，我们知道女人长期泡健身房危害大，应当心健身后遗症出现，另外还可能导致女性男性化，听力减退等现象产生，所以，女性去健身房应有一个科学的合理的运动计划。此外，欲了解健身房健身新攻略