云南特色美食云南特色美食有哪些

1、酱料：云南的很多菜都用酱料当作调料，比如咸、鲜、辣、香的昭通酱，有点类似广东的XO酱，烧肉炒菜时搭配一些，味道十分香浓。此外，玉溪特产的甜酱油，是制作凉米线必不可少的调料。另外还有各种什锦酱、甜面酱、豆瓣酱、汤池的老酱等等，都是滇菜制作里常见的调料。

2、蘸水：云南菜的另外一大特色是蘸水，这一点和广东的潮州菜有点相像，不同的菜要搭配着不同的蘸水一起吃。比如吃蜂蛹竹虫，要配椒盐蘸水，吃铜锅豆腐要配糊辣子，吃云南春卷要配腐乳，“喃咪”辣酱更是傣族的特色蘸水，吃很多菜的时候都要搭配上一点。正因为这些“蘸水”，才让滇菜的味道更添几分浓郁。

3、咸菜：咸菜乍听起来有点突兀，其实云南的很多“咸菜”既可以单独吃，也是做菜调味的重要组成部分，而且不同的地方都有当地著名的“咸菜”，如弥度的酸腌菜、江川的萝卜酢、易门的豆豉、石林的腐乳等等，像其中的腌酸菜和腐乳是很多滇菜中必不可少的调料。

4、大救驾：大救架是云南的名吃之一，其实就是炒饵块。饵块用米制成，为云南独有。据古籍记载，麦类制作的食品古时约统称为“饼”，米类制作的为“饵”。云南是古人类的发祥地，水稻栽种历史悠久，民间到了农历岁末，家家户户都要挑选最好的大米，洗净浸泡后蒸熟，放在碓中舂细如泥，案板上用蜂蜡抹好，再搓揉为长方、椭圆、扁圆等形状，用作馈赠的食品，称为“饵馈”，时间一久，老百姓就把它谐称为饵块了。炒饵块本为普通小食，成为名吃是因为一则典故，据传说，明末吴三桂打进昆明，永历帝桂王朱由榔仓惶逃往滇西。逃至腾冲，天色已晚，住在村子里，主人炒一了盘饵块让其充饥。这位落难皇帝本是深宫弱质，又经数月来长途奔波，历尽艰辛的劫难生活，今天进食此物，如食山珍海味，遂言“真乃救驾也”，从此，腾冲饵块名声远扬，誉名“大救驾”。此点红、绿、白、黄相映，饵块细糯滑润，鲜香甜美，油而不腻，脍炙人口。

5、干焙洋芋丝：“吃洋芋长子弟”(子弟意指英俊、漂亮)是云南人的一句口头禅。可见其美味和知名度。洋芋以昭通的最为有名，而且吃法甚多、做法易学，常见做法有吹灰点心、煎洋芋饼、炒洋芋丝、红烧洋芋、老奶洋芋、凉拌洋芋、酸菜洋芋汤、洋芋焖饭等等。干焙洋芋丝是云南洋芋菜中最为常见和著名的一款，虽然就是类似于干煸土豆丝的做饭，但是最后的成品却是把土豆丝煸成一张薄薄的圆饼，看起来虽然简单，但实际做起来还颇费一番功夫，一般需要先炸再焙，需要焙5分钟左右才能把土豆丝焙成薄饼。吃起来脆脆的，十分香口。

洋芋的做法

我也喜欢煮淡菜，从小就这么吃，习惯了。我们炒菜讲究荤素搭配，不管炒肉还是炒菜，都离不开辣椒，荤菜，香辣可口，素菜，清清爽爽，最后，再煮个淡菜 就是稍稍放点盐，或者不放，但是必须滴上几滴植物油，这样，大火煮出的绿叶菜碧绿鲜亮，看着有食欲。我老家有一种青菜，略带苦味，打个蘸水，也让你吃得惬意，吃得满足。从小都这么吃，习惯了，到了北方以后，一次在网上看到说北方人口味重，盐吃得多，对身体不好。说我们南方人在饮食上做得比较好，菜蘸着吃，果然，我北方的朋友不知道什么是蘸水。

我家乡有名的单山蘸水，妇孺皆知，老少喜欢，我们喜欢用这种调料打蘸水，如果觉得炒的菜盐放少了，就在蘸水里面蘸一下，即便是寡淡无味的水煮菜都立马有滋有味。说到这种蘸水，我马上口舌生津，想到家乡的炸洋芋，有了它，炸得金黄诱人的土豆更让人欲罢不能，忍不住要多吃几块，甚至可以当饭吃。

远离家乡，想吃到这口不方便了，我自己调蘸水，姜末蒜末味精花椒面芝麻油放酱油里面，再来一勺红亮扑鼻的辣椒油，水煮白菜也一样吃得舒心，吃得酣畅淋漓!

外婆家就在攀枝花，离云南很近，也是白水煮菜！

从小生活在成都的我，第一次吃到白水煮菜的时候真的是惊呆了！

为什么还能这样？光白水煮就可以了吗？不用搞其他的吗？

后来，吃的久了，就觉得比油炒之后还好吃！清清淡淡的，不油腻。

关键是蘸水也好吃！糊辣椒打的蘸水！想想现在都在咽口水！

就是将干辣椒烤糊，然后搓碎，碗里放上糊辣椒、鸡精、盐、味精、花椒、葱、香菜，再来倒上一点儿白水菜汤！简直完美！

准确说，是大部分云南人都喜欢白水煮菜[耶]。

很多外地的朋友，第一次在云南看到这样的做法，会觉得不可思议。尤其是食不厌精的南方人，擅长煲汤的广东人，嘴上不说，心里或许会有几分隐隐的不屑吧。是因为云南人“穷、懒、笨”，才会有如此简单粗暴的烹饪方式，还是有更深层次的原因，今天就让我们来尝试分析一下。

任何一种生活习惯的练就，都有其主客观的因素，更别说这种影响了一方民众，千百年饮食传统的形成。

一、 历史 渊源。

这或许真的是因为“穷”！云南地处高原，地形复杂，山区、半山区、坝区交织；山川密布、河谷纵横，历来交通闭塞，生活条件相对落后。

因陋就简，因地制宜，形成了很多当地人长期生活的智慧结晶。尤其是马帮文化，对云南人的饮食习惯带来了深远影响。

白水煮菜，也不例外。马帮长年行走在外，风餐露宿，马锅头的锅子，解决了整个马队的一日三餐（两餐）。在野外埋锅造饭，常常是就地取材，新鲜的野菜，白水一煮，配上个蘸水，如果再有些咸菜、腊肉，来上一锅香喷喷的洋芋焖饭……不仅解决了一天的温饱，还补充了丰富的维生素和营养物质。

二、食材优良，食物特性。

白水煮菜，看似简单，其实对于食材的要求更高。由于仅以白水烹煮，不放任何调料，食物的原味体现得淋漓尽致，原生食材的生长环境、新鲜度等因素，将直接决定了菜肴的口味。

而且，并非所有的菜，都适合白水煮。其实在云南，最常见的一类白水煮菜，有几点共性：绿叶、微苦、纤维粗、性寒凉……例如最普遍的：苦菜，还有黑麻叶、板蓝根等野菜。这类蔬菜，与其它食物配伍，其实口感并不好，白水煮后，虽然微苦，但口感清润，还有清热解毒的功效，习惯以后，就和饮茶一样，回味无穷。所以云南人食淡菜，往往喜欢煮熟后，任其放凉，再来食用，口味更佳。另一方面，粗纤维的叶子菜，更容易裹上蘸水，略显粗糙的口感，配上糊辣椒的香辣，别有一番风味。

现在，随着各类食材的丰富，白水煮菜的范围也不断扩大，一些鲜甜类的蔬菜也常常用于白水煮，以突出它的本味。但无论如何变化，对于食材的基本要求仍然是：新鲜、原生态，最好非大棚，不反季。而这些看似简单的要求，也只有在云南最容易实现。

三、蘸水，白水煮菜的灵魂。

其实，单就口味而言，云南人总体是偏重口的。那么，一锅甚至不放油盐的白水煮菜，是如何抓住云南人的味蕾的？这里，靠得便是一碗蘸水。

（关于云南人的一碗蘸水，我早些时候曾经专门写过一篇文章，这里就不细说了，感兴趣的朋友可以查阅一下。）

云南人的蘸水，可谓花样百出，由于调料种类极多，口味复杂，云南人配以不同的食物，会有不一样的蘸水。而白水煮菜，最传统的做法是：糊辣子蘸水。

很简单，生的干辣椒小火烤至香脆，以竹筒擂细，只配盐，浇上一勺菜汤，香辣又不失清甜。

（现代简化版：干锅焙香干辣椒，用纸袋揉细。）

其关键在于：辣椒不仅要辣，还得够香，本身有一定油脂，个人认为丘北辣子最佳；其次，一定要是现揉糊辣椒，不用太细，微焦，口感更好。可以放少量味精调味，但一定要少。其它调料，皆属多余。

看似普通的一碗淡菜，体现了云南人，对食物本质，营养、口味的追求；越是简单的烹饪方式，越发要求我们具备良好的生态原料……

所以，这就是云南人的白水煮菜，简约而不简单！

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云南人的餐桌总离不开淡菜，各种应季的蔬菜都可以煮成淡菜，配上一碟蘸水，过瘾了！这样的饮食习惯很多地方的朋友们是接受不了的。正所谓一方水土养一方人，一方习惯成就了地方 美食 。

哈哈[捂脸][捂脸]看来楼主不是云南人，更不懂云云人的生活方式和习俗，对云南及云南人有抹糊的概念和理念。

楼主想问云南人是不是很穷，每歺饭都有个淡菜上桌，眼光短浅，没有理财和挣钱的格局.....

其实，淡菜，不只是我们云南吃，老兵我是农村人，虽没能耐，但还是闯过17个省闪码头，大部份地区都把它当家常菜，老少喜欢，因为它含右蛋白质和维生素，不但对身体有好处，而且成为我们云南人歺桌上的主菜，更体现出我们云南人民风民俗的特点！

我妈妈是四川人，所以我也算半个四川人[呲牙]。不光是云南人，四川人也是钟爱蘸水菜，贵州也是的。我们家里也经常吃蘸水菜，大白菜，青菜，豆腐，豆花，儿菜，莴笋等等，几乎所有素菜都能做蘸水菜，一些肉类也可以呢。做法简单，热量低，挺适合减肥的人吃。食材直接用白水煮熟就行，重点是调制蘸水，蘸水是由多种调味料调制而成的酱汁。

　四川人吃火锅、豆花饭、蒜泥白肉、炖猪蹄时，都会放上一小碟蘸水，调料主要为辣椒、蒜泥、姜末、葱花、香菜、花椒、麻油、花生酱等。广东人吃火锅、饺子及一些海鲜时，也会有蘸水。

　其实很多菜品，灵魂在蘸水。

　在一些地方，蘸水也叫“蘸碟”。

我姐是嫁到贵州的，贵州和云南那边，气候特别好，空气也没被污染，白菜还有其他青菜，水一煮就很甜，土豆也是这样吃，再沾着辣椒就更好吃，我姐回河南，同样水煮白菜，就不甜了还有一股味道，所以跟气候和环境有关吧，那边的菜可以这么简单就有这么美味吧[微笑]

我是北方人，也发表我的一一点看法吧[呲牙][呲牙]

一，云南四季常青，青菜 随处可得，天然原料很充足。

二，云南人没有吃生菜的习惯，其实四川，贵州也一样，都不吃生菜

三，辣椒 沾水是灵魂，再清淡的青菜 ，配上沾水都是一道美味。

一方水土养一方人，习惯以然，都是可以理解的

每个地方，都有自己得习俗。云南四季如春，吃清淡些，对身体有好处。而且充分体现蔬菜的原汁原味，一股天然的清香。

我也吃过，口味淡，无盐、无油，但菜的确可口，能解腻味。相信对身体非常有好处，可以清理肠胃和排毒。

因为淡菜配蘸水，非一般感觉

每次逛菜市场，像土豆这种能放得住的食材，都会多买一点。小姿一直觉得土豆就是神一般的存在，普通但又总是能给人意外惊喜，价格便宜，做法百变。平时我们烹饪土豆都是直接清炒，吃的久了难免觉得有些腻味！今天和大家分享9种土豆的做法，不管是当主食还是当小吃都深受大家的喜爱！

凉拌土豆丝

1.土豆去皮洗净切细丝状

2.准备青椒丝、蒜末、辣椒段

3.切好的土豆丝用清水浸泡，再重复浸泡清洗几次，主要是为了浸泡出土豆的淀粉，这样口感才更爽脆。

4.放入开水中烫一下，烫至微微透明，几十秒到一分钟吧，记住时间不能太长，煮过头就不脆了

5.捞起土豆丝放到准备好的冰水中泡一下，口感会更脆，几分钟后捞出控干水。

6.锅里放入1小勺油，放入蒜末辣椒爆香，放入土豆丝里，加入3克鸡精、5克生抽、10克辣椒油、3克盐搅拌均匀即可

红烧土豆

1.土豆去皮切滚刀块洗净泡水3分钟，洗去淀粉

2.青椒去蒂切片待用

3.调个红烧酱汁：2勺生抽?1勺老抽?1勺蚝油?1勺白糖?小半勺盐?1勺淀粉?半碗水调匀备用。

4.泡过的土豆块用厨房用纸吸干水分，不粘锅倒入适量的食用油烧热，下入土豆块中小火煎制。土豆煎至两面金**，用筷子扎一下能扎透即可，捞出备用

5.锅底留余油，下入蒜末炒香，放入青椒翻炒

6.下入煎好的土豆翻炒，加入酱汁翻炒均匀，大火收汁即可出锅

炕土豆

1.准备小土豆，用清水清洗干净

2.小土豆清洗干净后带皮煮熟，用筷子轻轻一插能戳透就证明小土豆煮熟了

3.蒸熟的小土豆放在砧板上，用刀背将土豆拍扁，便于后面入味，待冷却后剥皮

4.锅里放菜籽油（其它油也可以，但是菜籽油最香），码上小土豆，用中小火慢煎，至土豆表面呈金**，微焦，然后翻面继续煎。

5.放入10克蒜末、15克孜然粉、15克辣椒粉、20克椒盐粉，出锅前放入香葱段拌均匀即可

土豆焖饭

1.土豆削皮切块，浸在水里备用，防止土豆氧化变黑

2.锅中放入适量的油，土豆煎至两面金黄

3.锅中放入勺油烧热，加入葱末蒜末爆香，加入1勺郫县豆瓣酱，炒出红油

4.加入2勺生抽、1勺老抽后继续翻炒，加入青豆和土豆，翻炒入味

5.把炒过的土豆都倒进生米里，盖上电饭煲，煮饭模式，饭煮好后开盖把土豆和饭轻轻搅匀，撒入葱花，焖10分钟，准备盛出时放一些香油拌匀即可。

孜然土豆火腿丁

1.土豆去皮切成丁，记得用水清洗掉淀粉，防止氧化

2.热狗肠解冻切块待用

3.锅中倒入2勺食用油烧热，放入土豆丁，煎至金**，将土豆划到锅的一边

4.放入热狗肠继续再煎3分钟

5.加入5克生抽，1勺孜然粉，1勺辣椒粉，1勺白芝麻，3克糖，3克盐翻炒均匀，出锅撒葱花即可

豆角烧土豆

1.土豆去皮洗净，土豆切比豆角粗的条，这样才能熟到一起去，用水洗去淀粉

2.豆角去筋泡水洗净，豆角切段

3.油热后放锅中煸炒，炒至豆类水分散发，干香油亮即成。但干煸的豆角比较费火，要一直小火不断的煸豆角，不断翻动，直至出现虎皮。

4.平底锅抹层油，将土豆条平铺 ，中小火煎制，中途翻动几次至表面微焦变硬即可

5.锅中剩下少许油，下入青椒蒜末炒香

6.放入事先煎好的豆角和土豆

7.加入1勺酱油，1勺蚝油，1勺鸡精，半勺盐翻炒至入味。

回锅土豆

1、土豆洗净，削皮，切成滚刀块

2、用清水反复冲洗几遍，去除淀粉

3、加入面粉，颠簸几下使其混合均匀；

4、锅中放宽油烧至六成热，投入土豆炸制呈金**，捞出沥干油分

5、锅中放少许油，先煸香干红辣椒段和姜蒜葱、花椒，加入一勺豆瓣酱，小火炒出红油

6、下入肉沫翻炒

7、肉沫炒至变色，下入土豆块

8、调入花椒粉、辣椒粉、孜然粉，盐，一勺味极鲜拌匀即可！

鸭腿烧土豆

1.鸭腿洗净后，用刀剁成小块。锅中倒入适量的清水，加入5克料酒，把鸭肉放入锅中。大火煮沸后，继续煮2分钟左右，捞出冲洗干净后备用。

2.土豆去皮后洗净，用刀切成菱形块，青椒切片

3.锅内倒入一勺油，放入焯过水的鸭肉，大火继续翻炒，逼出鸭油

4.然后加入1勺老抽、1勺白糖炒制上色

5.放入葱段、姜片、蒜、花椒、八角、干辣椒继续翻炒

6.待鸭肉炒出香味后倒入开水，水没过肉就可以，然后放入1勺生抽、1勺盐、1勺蚝油、3克胡椒粉，大火烧开后转中小火炖20分钟

7.炖到汤汁剩1/2的时候放入土豆块继续炖8分钟左右，土豆用筷子戳一下，烂了就可以了

8.土豆炖熟，放入青椒，大火翻炒至青红椒，断生变色即可关火，撒上香菜段。

土豆丝饼

1.土豆去皮洗净切丝,土豆丝的粗细一定要均匀，这样做出来的饼才会好看哦。

2.土豆丝不用洗，加入2勺面粉、3克五香粉、4克盐翻拌均匀

3.平底锅放适量油，土豆丝放入锅中，用饭铲把土豆丝摊开，中小火煎

4.为了增加口感，我还撒点一些海苔

5.感觉下面的土豆丝金黄成型，就翻面煎。 翻面再煎成金**，就基本熟了，火不能太大，中火偏小的感觉就可以。煎好后装盘，趁热吃金黄酥脆。