1.燕麦仁去除杂质后洗净，放入锅中，加水适量，煮至熟，即可开花。
2.将拌有冷水的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子搅拌均匀，用小火煮沸再煮一小会儿，然后出锅。
燕麦蔬菜蛋糕
/成分/
低筋面粉150克，黄油100克，全蛋70克。
砂糖100克，纯牛奶20毫升，白芝麻20克。
即食燕麦片100克，熟胡萝卜20克，韭菜末。
/步骤/
1.小葱洗净沥干水分，切块，放入烤箱160度烤10分钟脱水。
2.将煮熟的胡萝卜切成片备用。
3.将黄油切成小块，在室温下软化。
4.分批加入砂糖，用电动打蛋器打至变白变大。
5.鸡蛋打匀，分几次加入黄油中，打匀。
6.将低筋面粉过筛，筛入盆中，切段，搅拌均匀。
7.加入燕麦片、切碎的胡萝卜、白芝麻和细香葱。
8.转移牛奶，搅拌均匀。
9.把面团分成小块，搓成球，放在铺有油纸的烤盘里。
10.用叉子将面团交叉两次，放入烤箱预热180度，放入烤箱中层烘烤20-25分钟，取出冷却后密封保存。
椰子燕麦南瓜派
/成分/
1南瓜、燕麦片、糯米粉、少许椰子。
/步骤/
1.南瓜去皮，蒸熟，用勺子压成南瓜泥。
2.南瓜泥中加入软化的燕麦片和适量糯米粉，揉成南瓜面团。
3.将面团分成小份，揉成小饼，锅中加少许油，放入南瓜饼。
4.小火煎至一面金黄，翻面，煎至两面金黄。趁热撒上一层椰蓉。
南瓜燕麦片
/成分/
燕麦片半杯，水半杯，牛奶1杯，南瓜80g。
1/4洋葱，1片培根，盐，胡椒，清汤
/步骤/
1.洋葱和培根切丝，略炒，倒入水，加入南瓜肉，煮至南瓜变软。
2.倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟，然后倒入盐、胡椒粉和清汤调味。
苹果蔓越莓烤燕麦
/成分/
牛奶130毫升，即食燕麦50克，鸡蛋1个。
苹果半个，椰子适量，干果适量。
/步骤/
1.将鸡蛋、牛奶和燕麦片倒入烘焙碗中，搅拌均匀。
2.撒一点椰子，拌匀。
3.然后把苹果切片，放进去，搅拌均匀。
4.撒上自己喜欢的干果，如核桃仁、黑加仑、蔓越莓干、蓝莓干、松子等。并在表面撒上一层椰子。
5.烤箱180度烤20-25分钟。
青椒烤燕麦。
/成分/
鸡蛋1个，牛奶100毫升，燕麦片40克。
1个西红柿，1片奶酪，1个黑胡椒和1个青椒。
/步骤/
1.将鸡蛋放入烘焙碗中，加入盐、黑胡椒和糖，然后加入牛奶，搅拌均匀。
2.加入燕麦，搅拌均匀。
3.将青椒、西红柿和奶酪切成小块。切好后，把这些东西全部搅拌成蛋奶。
4.烤箱上下两层200度预热10分钟，上下两层190度烤20分钟。
图文来源于网络，版权归原作者所有。如有侵权，请通知我们删除。
燕麦牛奶粥怎么做
牛乳煮燕麦片这类东西的营养成分是较为高的，关键是由于牛乳煮燕麦片带有许多 的蛋白跟营养元素，这针对我们的身心健康是有非常大功效。牛乳带有丰富多彩的植物油脂蛋白，并且也有补钙的作用。而燕麦片是膳食纤维粗粮，多吃燕麦片能够促消化和避免 便秘。燕麦片做为早饭或是晚饭都合适。此外牛奶燕麦还能够除掉黑斑哦
步骤1/5
准备好材料
步骤2/5
这是四勺燕麦片，喜欢吃可以多加点，个人喜好。水的量也是这么一碗。
步骤3/5
水开以后放燕麦片，边放边搅拌，容易溢锅要小心。煮两分钟就行，喜欢劲道的少煮会，喜欢软的多煮会，尝尝就行了。
步骤4/5
煮得合适了，加一包牛奶，这基本是两个人的量，牛奶不要煮太久，热了就行。
最后一步
好了，很简单营养的早餐，搭配面包什么都好，喜欢甜的也可以适量加糖，还可以加个蛋搅散，火腿，香菇，总之喜欢吃的都可以加。甜咸总相宜
燕麦牛奶粥的做法
准备原料：燕麦120g，纯牛奶250ml，鸡蛋两个，冰糖六粒。
第一步：首先把准备好的鸡蛋打散于碗中；把准备好的纯牛奶倒入奶锅中，加入准备好的冰糖，开中火煮沸，然后适当搅拌至冰糖完全融化；随后把准备好的鸡蛋液均匀的浇淋在锅中，适当搅拌至鸡蛋液形成蛋花。
第二步：随后把准备好的燕麦倒入锅中，适当搅拌至锅中的食材形成微微粘稠状，就可以出锅品尝了。
牛奶营养价值：
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；
3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；
4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；
5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；
6. 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，对宝宝发育有好处。
免责声明：本平台仅供信息发布交流之途，请谨慎判断信息真伪。如遇虚假诈骗信息，请立即举报
举报