如何摆脱对手机的依赖？

不管年龄多大，只要你有极强的自律能力，绝大多数时候是不会深陷各种成瘾陷阱的。所以，戒掉手机依赖症，主要要从自律性开始着手：

首先，从内心要有积极的意愿，的确想摆脱对手机的依赖。可以使用15秒法则：当一件事情的启动时间超过15的时候我们就会对去完成他的欲望减小。你可以这么做，工作和回家后，手机尽可能放远一点，定时休息的时候再去看有哪些电话和信息，同时每次把微信退出，然后把微信登陆密码设的非常长，每次打开微信，一想到要输入那么多密码，又把手机放下了。

其次，在摆脱对手机依赖的过程当中，要对日常生活或者日常的规划有所安排，建议你佩戴一块有日历提醒功能的手表，闹铃手表也可以。提醒自己在什么时间可以看手机，看多长时间，看什么内容，不看手机的时间里要做什么，完成什么。做好一阶段时间规划，规划好了用闹钟提醒严格执行。

开始之初也可以让身边的朋友或者家人给予监督，循序渐进，好的习惯是慢慢养成的，要持之以恒，相信你一定会戒掉手机依赖症！